איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

היום אספר לכם על בלוטת התימוס (thymus) פעילותה וחשיבותה לבריאותנו ואיך ניתן לשפר את פעילות כחלק משיפור מערכת החיסון בגופנו, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. התימוס הוא איבר קטן הממוקם בחלק העליון של החזה, מאחורי עצם החזה ומול הלב. זהו מרכיב חשוב של מערכת החיסון , במיוחד בפיתוח והבשלה של לימפוציטים מסוג T (תאי T), שהם סוג של תאי דם לבנים החיוניים לתגובות חיסוניות. במהלך הילדות המוקדמת, התימוס פעיל ביותר וממלא תפקיד משמעותי בהבשלה של תאי T. ככל שהאדם מתבגר, התימוס נוטה להצטמצם בגודלו ובפעילותו, ובגיל הבגרות, הוא עשוי להיות מוחלף במידה רבה ברקמת שומן. עם זאת, הוא ממשיך לשחק תפקיד בפעילות מערכת החיסון לאורך כל החיים. התימוס מתפקד ע"י מתן סביבה להתמיינות והבשלה של תאי T, שהם חיוניים לזיהוי ותקיפת פתוגנים (מחוללי מחלה) זרים, כגון וירוסים וחיידקים, כמו גם תאים לא תקינים, כולל תאים סרטניים.  תאי T המיוצרים בתימוס עוברים תהליך של חינוך, שבו הם לומדים להבחין בין אנטיגנים עצמיים ואנטיגנים שאינם עצמיים. זה עוזר למנוע מהמערכת החיסונית לתקוף את התאים של הגוף עצמו, ...

איך למנוע חורים בשיניים? המטרה למנוע חורים בשיניים ישנו הצורך להבין איך נוצרים חורים בשיניים?! שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  לאחר האוכל חלק מהחיידקים ה"רעים" שמצויים באופן טבעי בפה שלנו יוצרים אנרגיה מהפחמימות והסוכרים שאכלנו ולאחר מיכן הם משחררים חומצה על השיניים הגורם לאיבוד מינרלים בשיניים, דבר שעם הזמן יגרום לרוב לחורים בשיניים.  יש לציין כי חלל הפה הוא ביתם של כ-700 מינים שונים של חיידקים[5]. ונישלת השאלה מי מתוכם הם האשמים בהיווצרות החורים בשיניים? החיידק האחראי העיקרי לגרימת חורים בשיניים הוא Streptococcus mutans. חיידק זה, יחד עם לקטובצילים שונים, קשור להתפתחות והתקדמות של עששת [2][3].  Streptococcus mutans הוא גורם מרכזי ביצירת חללים וחורים בשיניים[1][3]. וכעת שאנו יודעים מי הגורם העיקרי שגורם לחורים בשיניים, אנו יכולים להבין שאם נקטים את רמתם של החיידקים הפתוגניים (מחוללי המלחה) ונגביר את רמת החיידקים הידידותיים, נוכל למנוע וצמצם את הנטייה לחורים בשיניים.  אז איך לחסל או יותר נכון לומר לדלל את רמת החיידקים הפתוגניים בפה ובדג...

היום נדון איך לשפר את יעילות הספיגה של ויטמינים ומינרלים בגופנו, ואילו צירופי תזונה יש להימנע ולאילו מומלץ?, ואילו תוספי תזונה לא רצוי ליטול יחד ואילו כן מומלץ?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקידים מכריעים כמעט בכל תהליכי הגוף וחייבים לקבל אותם ממזונות או תוספי מזון, מכיוון שגופנו אינו מסוגל לייצר אותם. אז נשאלת השאלה: אילו מינרלים וויטמינים כתוספי תזונה מפריעים אחד לספיגה של זה ואילו עוזרים? מינרלים מסוימים כתוספי תזונה יכולים להפריע זה לספיגה של חברו. כמה אינטראקציות שכדאי לשים לב אליהן הן: ברזל וסידן : רמות גבוהות של סידן יכולות לעכב את ספיגת הברזל. לספיגת ברזל מרבית, מומלץ להימנע משילוב מקורות ברזל עם מזונות או תוספי מזון עשירים בסידן[1]. לכן גם לא הייתי ממליץ לצרוך תוספת ברזל עם מזון העשיר בסידן.  אבץ וברזל : רמות גבוהות של תוספת אבץ עשויות להפריע לספיגה של ברזל שאינו heme. אבץ ונחושת : מינונים גבוהים של אבץ יכולים לעכב את הספיגה של נחושת. חשוב להקפיד על האיזון בין אבץ ונחושת בעת נטילת תוספי מזון[1].  ויטמין C וברזל...

המערכת ההורמונלית, המכונה גם המערכת האנדוקרינית, היא רשת מורכבת של בלוטות ואיברים המווסתים ומתאמים תהליכים פיזיולוגיים שונים בגוף באמצעות שחרור ואינטראקציה של הורמונים. הורמונים הם שליחים כימיים העוברים דרך זרם הדם לתאי מטרה או איברים, שם הם מפעילים את השפעתם. שלום כאן קובי עזרא (PhD) והיום אספר על מבוא למערכת ההורמונלית בגופנו.  להלן סקירה כללית של מרכיבי המפתח והתפקודים של המערכת ההורמונלית: 1. המערכת האנדוקרינית כוללת מספר בלוטות המפרישות הורמונים. לבלוטות אלו אין צינורות ומשחררות הורמונים ישירות לזרם הדם. הבלוטות האנדוקריניות העיקריות כוללות את בלוטת יותרת המוח, בלוטת התריס, בלוטות הפאראתירואיד , בלוטות יותרת הכליה, הלבלב, השחלות (בנשים) ואשכים (בגברים). בלוטת יותרת המוח (Pituitary Gland) או בלוטת ההיפופיזה : מכונה לעתים קרובות "בלוטת המאסטר", בלוטת יותרת המוח ממוקמת בבסיס המוח. הוא מייצר ומשחרר מגוון הורמונים המווסתים בלוטות אנדוקריניות אחרות, גדילה ותהליכים מטבוליים שונים. בלוטת האצטרובל (pineal gland)  הממוקמת במוח מייצרת את ההורמון מלטונין מווסת את מחזור השינה-ערות...

שלום היום אספר לכם על ריפוי שיניים טבעי, מניעת חורים בשיניים ודלקות חניכיים. שלום כאן קובי עזרא (PhD) המומחה שלכם לבריאות טבעית וכושר.  מהו המנגנון העצמי של השן לריפוי מצב דלקתי וכיצד ניתן לחזק את תהליך הריפוי הטבעי? כל תהליך דלקתי בגוף בו מעורבת מערכת החיסון מתאפיין בפעילות משולבת של מגוון רב של מנגנוני מערכת החיסון. אחד החלבונים הפעילים בתהליך ריפוי עצמי של השן נקרא אוסטאוקלצין. חלבון זה מסייע בתהליך הריפוי העצמי של השן והפעלתו מחייבת מרכיבים נוספים – ויטמין K + D. מחקרים מראים שבשיניים בהן קיימת דלקת הפיכה, יש פעילות מוגברת של אוסטאוקלצין. הגברת פעילות חלבון זה יכולה לסייע לתהליך הריפוי הטבעי של השן בשלב הראשוני של הדלקת ובכך לסייע בעצירת הדרדרות השן לטיפול שורש. כיצד ניתן להימנע מטיפול שורש באופן טבעי? במצבים בהם קיימת דלקת שן הפיכה וטרם החל התהליך הנמקי, ניתן לסייע לתהליכים בגוף שמטרתם למנוע את הידרדרות השן למצב נמקי ע"י נטילת ויטמינים מסיסי שומן. הוויטמינים הבאים פועלים יחד ומסייעים למנגנון החיסון הטבעי של השן ע"י הגברת רמות ההורמון אוסטאוקלצין, שכאמור הינו חיוני לפעולת...

סיבים תזונתיים יכולים למלא תפקיד בסיוע באיזון רמות השומנים בדם, במיוחד על ידי סיוע בהורדת רמות הכולסטרול. כולסטרול הוא חומר שומני החיוני לבניית תאים וייצור הורמונים מסוימים, אך רמות גבוהות של כולסטרול LDL (המכונה לעתים קרובות כולסטרול "רע") עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב. כיצד סיבים תזונתיים יכולים לתרום לניהול רמות השומנים: 1. סיבים מסיסים: סיבים מסיסים, המצויים במזונות כמו שיבולת שועל, שעועית, עדשים, פירות וירקות, הוכחו כמפחיתים את רמות ה כולסטרול LDL. היא עושה זאת על ידי קשירה למולקולות כולסטרול ומונעת מהן להיספג בזרם הדם. 2. סיבים בלתי מסיסים: סיבים בלתי מסיסים, המצויים בדגנים מלאים, אגוזים, זרעים ועור של פירות וירקות, אינם משפיעים ישירות על הכולסטרול, אך ממלאים תפקיד בבריאות הלב הכללית. זה עוזר למנוע עצירות ועשוי לתרום בעקיפין לבריאות הלב על ידי קידום מערכת עיכול בריאה. 3. מזון מלא ותזונה מאוזנת: צריכת תזונה עשירה במזונות מלאים, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים, מספקת תערובת של סיבים מסיסים ובלתי מסיסים יחד עם חומרים מזינים מועילים אחרים. זה יכול לתרום ...

איך לשפר ראייה? שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. בעוד שתוספי תזונה עשויים למלא תפקיד בתמיכה בבריאות העיניים, חשוב לציין שהם אינם פתרון מובטח ויש להשתמש בהם יחד עם אורח חיים בריא. בנוסף, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש. עם זאת, הנה כמה חומרים מזינים הנחשבים בדרך כלל מועילים לבריאות העיניים, במיוחד עם העלייה בגיל (מעל גיל 40)... לוטאין וזאקסנטין : אלו שני קרוטנואידים המצויים בריכוז גבוה ברשתית העין. הם עוזרים להגן על העיניים מפני גלי אור מזיקים באנרגיה גבוהה כמו קרניים אולטרה סגולות. לוטאין וזאקסנטין פועלים כ נוגדי חמצון , עוזרים לנטרל רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות המיוצרות על ידי הגוף בתגובה לגורמים שונים, כולל חשיפה לאור אולטרה סגול (UV) ומזהמים סביבתיים. רמות גבוהות של רדיקלים חופשיים עלולות לגרום ללחץ חמצוני, שעלול לתרום לניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) ולמחלות עיניים אחרות. העיניים חשופות לאור כחול, במיוחד ממסכים דיגיטליים, נורות לד, והשמש. לוטאין וזאקסנטין עוזרים לסנן חלק מהאור הכחול עתיר האנרגיה, ומפחיתים את הסיכון לנ...