איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

תזונה לוויסות הורמוני בלוטת התריס , קובי עזרא . גורמים תזונתיים ומחלות בלוטת התריס, תוך התייחסות מיוחדת למחלת בלוטת התריס האוטואימונית האשימוטו של בלוטת התריס או השימוטו תירואידיטיס ( Hashimoto's thyroiditis או בקיצור: HT) ו מחלת גרייבס ( Graves' disease או בקיצור: GD) הם דוגמאות למחלת בלוטת התריס האוטואימונית (AITD), המצב האוטואימוני הנפוץ ביותר. נוגדנים לפרוקסידאז של בלוטת התריס (TPO), האנזים המזרז ייצור הורמון בלוטת התריס ונוגדנים לקולטן להורמון מגרה בלוטת התריס, אופייניים ל השימוטו תירואידיטיס ו מחלת גרייבס בהתאמה. כיום מקובל כי רגישות גנטית, גורמים סביבתיים, כולל גורמים תזונתיים והפרעות חיסוניות תורמים להתפתחות AITD. במטרה לחקור את ההשפעה של יוד, ברזל ו סלניום בסיכון, בפתוגנזה ובטיפול במחלת בלוטת התריס, חיפשו PubMed וספריית Cochrane פרסומים רלוונטיים כדי לספק סקירה נרטיבית. המינרל יוד : חשיפה כרונית לצריכת עודף במינרל יוד גורמת לבלוטת התריס אוטואימונית, בין השאר מכיוון שתירוגלובולין מיוד מאוד (Tg) הוא יותר אימונוגני. ההקדמה האחרונה של ייוד מלח אוניברסלי יכולה להיות בעלת...

חומצה אלפא ליפואית סוכרת הרזיה קובי עזרא. חומצה אלפא-ליפואית,  Alpha Lipoic Acid או בקיצור:  ALA היא תרכובת טבעית המיוצרת בגופנו. ה חומצה אלפא-ליפואית  בעלת פונקציות חיוניות ברמה התאית, כגון: ייצור אנרגיה.  ויש לומר שכל עוד אנו בריאים, גופנו יכול לייצר את כל הדרוש לו מבחינת ה חומצה אלפא-ליפואית  למטרות הנ"ל.  RALA (הנקראת גם R-ALA, או R-Lipoic Acid) היא הצורה הפעילה הביולוגית של חומצה אלפא ליפואית (Alpha Lipoic Acid, ALA), הצורה שנמצאת באופן טבעי בגופנו. צורת "R" של החומצה האלפא-ליפואית נחשבת לצורה העדיפה ביולוגית, היות והיא זהה לזו שגופנו מייצר. צורת ה-"R" של החומצה האלפא ליפואית אחראית לרוב התועלות המשויכות לחומצה אלפא ליפואית. אך למרות עובדה זו, לאחרונה ישנו עניין בשימוש בתוספי  חומצה אלפא ליפואית . התומכים בתיסוף ובהשלמה תזונתית של  חומצה אלפא-ליפואית  טוענים טענות הנעות בין השפעות מועילות לטיפול במצבים כמו: סוכרת ו- HIV ועד לשיפור ה ירידה במשקל . המחקר על ההשפעות של תוספי  חומצה אלפא-ליפואית  הוא די חסר. אך מה שיש, לעומת זאת...

מחקרים מראים כי ניתן היה למנוע תשעה מתוך עשרה מקרי מוות ב- COVID-19 אם לאנשים היו רמות נאותות של ויטמין D. שימוש בתכשירים פשוטים ויומיומיים הקיימים בארון התרופות שלך או במטבח שלך עשויות להתמודד עם ההשפעות של נגיף הקורונה. לדוגמא, עשרות מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שנטילת ויטמין D היא דרך קלה להילחם ב- COVID-19 והרופא שלך יכול להפנות אותך לבדיקת דם כדי לבדוק את רמות הוויטמינים הכלליות שלך, ד"ר פיטר אוסבורן עם מרכז התזונה  Sugar Land, Texas, told FOX 26 of Houston. טוען:  "אני חושב שזה כנראה אחד הדברים הכי חכמים שאדם יכול לעשות כרגע", אמר  ד"ר פיטר אוסבורן .  "מה שאנו יודעים בשלב זה על טיפול בוויטמינים, במיוחד על ויטמין D, יצא מחקר חדש וניתוח חדש על מה שאנו יודעים על ויטמין D ו- COVID." עד כה, הנה מה שמומחים רפואיים אומרים : לאנשים עם רמה נמוכה של ויטמין D  הסובלים מוירוס ה- COVID יש נטייה גדולה יותר למות, יש נטייה גדולה יותר להיפר-דלקת בסערת הציטוקינים שמגיעה עם COVID ויש להם נטייה גדולה יותר להגיע למצב של מונשמים במכשירי הנשמה, וזה רע מאוד מכיוון שמכשירי הנ...

המחקר הראה שגלוקוזאמין עשוי להפחית את שיעורי התמותה הכוללים בצורה יעילה כמו פעילות גופנית סדירה. קובי עזרא. תוספי גלוקוזאמין עשויים להפחית את התמותה הכוללת כמו גם פעילות גופנית סדירה, על פי מחקר אפידמיולוגי חדש  מאוניברסיטת מערב וירג'יניה. " האם זה אומר שאם אתה יוצא מהעבודה בשעה חמש ביום אחד, אתה פשוט צריך לדלג על חדר הכושר, לקחת כדור גלוקוזאמין וללכת הביתה במקום זאת? "  אמרה דנה קינג, פרופסור ויו"ר המחלקה לרפואת משפחה, שהובילה את המחקר. "זה לא מה שאנחנו מציעים. תמשיכו להתאמן, אבל המחשבה שנטילת כדור תועיל גם היא מסקרנת". היא ושותפה למחקר, ג'ון שיאנג - מנתח נתונים בתחום הבריאות של ה- WVU, העריכו נתונים של 16,686 מבוגרים שסיימו את סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית בין השנים 1999-2010.  כל המשתתפים היו בני 40 לפחות. קינג ושיאנג מיזגו את הנתונים הללו עם נתוני התמותה משנת 2015. לאחר בידוד בגורמים שונים - כמו גיל המשתתפים, מין, מצב העישון ורמת הפעילות - החוקרים מצאו כי נטילת גלוקוזאמין / כונדרויטין בכל יום למשך שנה ומעלה קשורה להפחתה של 39 אחוזים בתמותה מכל ה...

רמת ויטמין D בהיריון והתפתחות נוירו-קוגניטיבית בילדים - קובי עזרא.  פלסמה אימהית 25-הידרוקסי ויטמין D במהלך ההיריון קשורה באופן חיובי להתפתחות נוירו-קוגניטיבית אצל צאצאים בגיל 4-6 שנים. ויטמין D  קריטי לבידול עצבי עוברי ולתהליכי התפתחות אחרים שעשויים להשפיע על תפקוד נוירו-קוגניטיבי בעתיד. עם זאת, מחקרים תצפיתיים מצאו קשר לא עקבי בין ויטמין D הריוני לבין תוצאות נוירו-קוגניטיביות. בחנו את הקשר של 25-הידרוקסי ויטמין D בעת ההריון [25 (OH) D] עם מנת המשכל של הילדים בגילאי 4-6, ובדקנו אם האסוציאציות שונות על פי גזע. במחקר זה נעשה שימוש בנתונים מקבוצת CANDLE (תנאים המשפיעים על התפתחות ולמידה נוירו-קוגניטיבית בגיל הרך).  בין השנים 2006 - 2011 גיסה CANDLE 1503 נשים בשליש השני להריונות בריאים של יחידים.  קריטריוני ההכללה לניתוח זה היו הריון של ≥34 שבועות וזמינות של 25 (OH) D ונתוני מנת משכל.  קשרים בין ריכוז הפלזמה 25 (OH) D בשליש השני וציוני IQ של סטנפורד-בינט בצאצאים בגילאי 4-6 נבדקו באמצעות רגרסיה לינארית רב משתנית; מונחי אינטראקציה שימשו כדי לחקור שינוי אפשרי ע"י גזע....

כמה יין אדום לשתות כדי לקבל רזברטרול? קובי עזרא. רזברטרול הוא תרכובת פוליפנולית הנמצאת באופן טבעי בבוטנים, ענבים, יין אדום ומספר פירות יער.  ענבים, כמו גם צמחים מסוימים אחרים, מייצרים רזברטרול כתגובה להגנה עצמית לנזקים, מחלות או מצבי סטרס אחרים.  כאשר נלקח דרך הפה, רזברטרול נספג היטב בבני אדם, אך זמינותו הביולוגית נמוכה יחסית מכיוון שהמטבוליזם שלו מהיר ולכן מסולק מגופנו. בניסויים מבוקרים אקראיים, תוספת קצרת טווח עם רזברטרול שיפרה באופן משמעותי הפרעות מטבוליות של גלוקוז ושומנים בחולים עם סוכרת מסוג 2 . מתן רזברטרול הגדיל את תוחלת החיים של שמרים, תולעים, זבובי פירות, דגים ועכברים הניזונים מתזונה עתירת קלוריות, אך לא ידוע אם לרסברטרול תהיה השפעה דומה אצל בני אדם.  נוכחותו של רזברטרול ביין אדום נחשבת כאחראית להשפעות הלב וכלי הדם המועילות של יין אדום. שני ניסויים אקראיים, מבוקרי פלצבו, דיווחו כי צריכה של שנה של תוסף ענבים המכיל 8 מ"ג ליום של רזברטרול שיפרה את המצב הדלקתי והאתרוגני בקרב נבדקים בסיכון למחלות לב וכלי דם, כמו גם בחולים עם מחלת לב כלילית. עם זאת, נכון לעכשיו א...

האם לחם בריא? קובי עזרא  מומלץ להגביל את צריכת הנתרן ל-2 גרם ליום ולצרוך 25 גרם סיבים תזונתיים על כל 2000 קק"ל.  מטרה בתחקר הייתה להעריך קבלת לחם בריא אופטימלי בארוחת בוקר. במשרדי הפקולטה לרפואה הועבר מגש עם חליטות, ממתיקים, אבקת חלב, ריבות, לחם בריא, מיץ תפוזים מסחרי ומידע תזונתי שיש לצרוך על ידי המשתתפים.  מסקנות: קבלת הלחם במצב אמיתי של צריכה הייתה טובה מאוד, בהיותה אסטרטגיה יעילה להפחתת צריכת NaCl (מלח) ולהגדלת הסיבים.  מקור: Rev Fac Cien Med Univ Nac Cordoba. 2019 Aug 29;76(3):148-153. doi: 10.31053/1853.0605.v76.n3.23999.