איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

האם אתם משתמשים בסטטינים להורדת כולסטרול? אז תדעו איך לצמצם את תופעות הלוואי שלהם, שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ואורח חיים בריא.  תרופות ממשפחת ה סטטינים , משמשות לטיפול בכולסטרול גבוה, הסטטינים פועלים על הכבד בדיכוי האנזים HMG-CoA reductase inhibitors המייצר כולסטרול. אך כך הם גם חוסמים את יצירתו של של רכיב חשוב שנקרא: קואנזים Q10   שפעילותו נוגדת חמצון וחשוב לשחרור אנרגיה בגוף ובעיקר בשרירים וגם הלב הוא שריר.  ולמעשה כבר בשנת 1972, הודגם באופן בלתי תלוי, שבמחלת לב באדם ישנו חסר של ה-CoQ10. כך למעשה עלולים להיווצר תסמינים שונים, כמו: עייפות וחולשה, ירידה בזיכרון, התכווצויות ברגליים ונטייה מוגברת לזיהומים. סטטינים יכולים להוריד את רמת הקואנזים Q10 (CoQ10) בגוף. יש חוקרים שחושבים שזה תורם לתופעות לוואי נפוצות של סטטינים, כמו כאבי שרירים. כמה מחקרים מצביעים על כך שתוספי CoQ10 עשויים לעזור עם תופעות לוואי הקשורות לשרירים מסטטינים. אבל עדויות מחקריות לכך אין.  סטטינים הם תרופות בחירה ראשונה להורדת כולסטרול גבוה והסיכון לאירועים קרדיווסקולריים, כמו התקפי לב ו...

היום אספר לכם על דיאטת הצום לסירוגין ויתרונות בריאות, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר.  צריכת יתר של מזון עם הרגלי אכילה שכאלה מובילה לרוב לתחלואה מטבולית (תנגודת לאינסולין, הצטברות מוגזמת של שומן קרביים ועוד), במיוחד כאשר היא קשורה לאורח חיים יושבני וגל בעילות גופנית.  מכיוון שבעלי חיים, לרבות בני אדם, התפתחו בסביבות בהן האוכל היה דל יחסית, הם פיתחו התאמות רבות שאפשרו להם לתפקד ברמה גבוהה, הן פיזית והן קוגניטיבית, כשהם במצב חסר מזון כלומר צום.  צום לסירוגין (Intermittent fasting או בקיצור: IF) כולל הרגלי אכילה שבהם אנשים עוברים תקופות זמן ממושכות (למשל, 16-48 שעות) עם צריכת אנרגיה מועטה או ללא צריכת אנרגיה, עם תקופות ביניים של צריכת מזון רגילה, על בסיס חוזר.  משתמשים במונח צום תקופתי (PF) כדי להתייחס לצום לסירוגין עם תקופות של צום או דיאטות מחקות צום שנמשכות בין 2 ל-21 ימים או יותר.  במעבדה בחולדות ועכברים יש לצום לסירוגין וצום תקופתי השפעות מועילות עמוקות על מדדי בריאות רבים ושונים, וחשוב מכך, הם יכולים לנטרל תהליכי מחלה ולשפר תוצ...

האם אתם נוטלים תרופות נגד כאבים, כמו איבופרופן או אספורין, אז רצוי שתדעו את זה! שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.   תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידליות או בקיצור: NSAIDs - הן תרופות הניתנות לשיכוך כאבים ובכללן איבפרופן ואספירין. התרופות מגבירות את הנטייה לכיבי קיבה ודימום היות והן פוגעות בפרוסטגלנדינים המגנים על ציפוי הקיבה. התרופות הנ"ל גם נקשרות למינרל ברזל שאנו מקבלים מהמזון וכך עשויות ליצור אנמיה עקב מחסור בברזל. מלבד אספירין , תרופות ממשפחת ה-NSAIDS, תרופות חדשות המעכבות אנזים COX-2 בלבד, מעלות את הסיכון לאוטם לבבי ולשבץ, לכן הן אינן מומלצות לצרוך אותם בקרב אנשים שעברו התקף לב או CVA. התרופות NSAIDS מקושרות לעלייה בשכיחות לתופעות לוואי כלייתיות. כמו כן, התרופול הנ"ל עשויות להפחית את פעילותה של חומצה פולית, הנחוצה צורך צמצום ברמות ההומוציסטאין, שהיא תרכובת פרו-דלקתית הקשורה לנטייה מוגברת למחלות לב. אם יש לכם שאלות אז בשמחה אני כאן להשיב :-) 

תזונה שבסיסה מזונות שלמים ובעיקר מהצומח עשויה לצמצם את הנטייה לפתח מחלות לב וכלי דם. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  תזונה שבסיסה הם מזונות שלמים מהצומח, צריכת דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים וקטניות, תה וקפה ושמנים צמחיים שאינם מחומצנים,  עשויה להשפיע לטובה על בריאות הלב וכלי הדם בדרך מגוון מסלולים ביולוגיים פוטנציאליים, כמו למשל:  תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, רמה גבוהה של נוגדי חמצון לרבות ויטמינים ומינרלים, צפיפות קלוריות נמוכה.  כתוצאה מכך נקבל השפעה של סיוע ל ירידה במשקל , עקב צפיפות הנמוכה של הקלוריות, גם שיפור באיזון הבקרה הגליקמית עקב תכולת הסיבים.  ירידה בנטייה ל לחץ דם גבוה , עקב צריכה נמוכה של נתרן ומלח שולחן, והגברת צריכת רכיבים חיוניים, כמו: מגנזיום, אשלגן וכו'.  שיפור בפרופיל השומנים בדם, עקב צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון וחומות שומן בלתי מחומצנות.  עקב כך נקבל שיפור בבריאות כלי הדם וירידה בפעילות הפרו-דלקתית, כך נצמצם את הנטייה למחלות לב וכלי דם. בנוסף עקב צריכת הסיבים התזונתיים, שיפור פעי...

מחקרים רבים מצאו שתזונה מבוססת צמחים, במיוחד כאשר היא עשירה במזון צמחי באיכות גבוהה כגון: דגנים מלאים, פירות, ירקות ואגוזים, קשורה בסיכון נמוך יותר לתוצאות קרדיווסקולריות ולגורמי סיכון ביניים.  תזונה מבוססת צמחים, המוגדרת במונחים של תדירות נמוכה של צריכת מזון מן החי, הומלצה יותר ויותר בשל היתרונות הבריאותיים שלהן.  יש הממליצים על תזונה בריאה על בסיס צמחי כאפשרות תזונתית בת קיימא מבחינה סביבתית לשיפור בריאות הלב וכלי הדם. תזונה מבוססת צמחים מורכבת ממשפחה מגוונת של הרגלי תזונה, המוגדרים במונחים של תדירות נמוכה של צריכת מזון מהחי.  דיאטות צמחוניות הן תת-קבוצה של דיאטות צמחיות אשר אינן כוללות צריכת חלק מהמזונות מן החי או את כולם לחלוטין. בקצה הקיצוני, תזונה טבעונית אינה כוללת צריכה של כל המוצרים מן החי.  לקטו-צמחונים צורכים מוצרי חלב אך לא מזונות אחרים מהחי, וצמחוני לקטו-אובו צורכים ביצים ומוצרי חלב מבלי לכלול מזונות אחרים מהחי.  למרות השונות הרחבה בהגדרות של דיאטות צמחיות בספרות, הקשר שלהן עם נקודות קצה קרדיווסקולריות במחקרי עוקבה פרוספקטיביים היו עקביים למדי....

ויטמין C משפר את הפעילות האנטי-ויראליות של תאי אפיתל בריאות. ויטמין C מתועד היטב כבעל פעילות אנטי-ויראליות, אך ישנו מידע מוגבל לגבי השפעתו על תאי אפיתל בדרכי הנשימה (שאילו הם התאים הראשונים שנתקלים בזיהומים).  בחנו את השפעתו של ויטמין C על אפיתל הסימפונות בבני-אדם שעבר טרנספורמציה עם תאי Ad12-SV40 2B (BEAS-2B), ונצפה שטרנספורטר 2 של ויטמין C תלוי נתרן (SVCT2) היה הטרנספורטר העיקרי של ויטמין C.  ניתוח טראנסקריפטומי גילה שטיפול בתאי BEAS-2B עם ויטמין C הוביל להגברת ויסות משמעותית של מספר מסלולים מטבוליים וגנים מעוררי אינטרפרון (ISGs) יחד עם ירידה בוויסות המסלולים המעורבים בפגיעה ודלקת בריאות.  ויטמין C הגביר בנוסף את הביטוי של קולטני החישה הנגיפיים של גן 1 (RIG-1) הניתן להשראת חומצה רטינואית וחלבון 5 (MDA-5) הקשור להתמיינות מלנומה, אשר אושר ברמת החלבון והתפקוד.  הממצאים מצביעים על כך שוויטמין C פועל ברמות מרובות כדי להפעיל את הפעילות האנטי-ויראליות והמגן שלו בריאות. ויטמין C הוא רכיב תזונתי חיוני הממלא תפקיד חשוב במסלולים מטבוליים, חיזורים ואפיגנטיים.  התכונות נו...

היום אספר לכם על מגנזיום לבריאות ומניעת מחלות, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  מגנזיום הינו מינרל חיוני לבריאותנו, מגנזיום חיוני לכל התאים החיים, שכן הוא חיוני לייצור אנרגיה ומהווה גורם משותף של אנזימים המעורבים כמעט בכל חילוף החומרים. מגנזיום קיים באופן טבעי במזונות רבים, לרבות ירקות ירוקי עלים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים וחלב. אך יש לציין שבמדינות המערב, הצריכה היומית של מגנזיום הינה נמוכה לעתים קרובות מתחת לצריכה המומלצת.  מחסור במגנזיום משפיע על תפקודי התאים, הרקמות והאיברים, דבר שעשוי להוביל להפרעות רבות כמו: מחלות לב וכלי דם, פגיעה במערכת העצבים ומחלות הקשורות לגיל המבוגר. היפרמגנזמיה היא הפרעה אלקטרוליטית נדירה אך חמורה, שעלולה להיות קטלנית אם לא מזהים אותה ומטופלים בה באופן מידי. היפרמגנזמיה מופיעה בעיקר בחולים עם מחלת כליות חריפה או כרונית.  אך יש לציין כי היפרמגנזמיה עשויה להיווצר גם במצבים פתולוגיים אחרים, כמו: תת פעילות בלוטת התריס (hypothyroidism) ובעיקר אי ספיקת קורטיקו-אדרנל, והשפעתן של תרופות שונות.  צריכת מגנזיום בת...