דילוג לתוכן הראשי

רשומות

סטרואידים: האמת המלאה מאחורי השימוש, הסכנות והאלטרנטיבות הטבעיות | המדריך המקיף של קובי עזרא

מעבר לטאבו: חשיפת האמת מאחורי הסטרואידים – המדריך שמשנה חיים בכל חדר כושר, בכל שיחת מסדרון על פיתוח גוף או ביצועי ספורט, יש פיל אחד בחדר שמעטים מעזים לדבר עליו בגלוי: סטרואידים אנאבוליים . בעולם שבו השאיפה לשלמות גופנית והישגים מהירים הפכה לדת, הכלים לקיצור הדרך מעוררים סקרנות בלתי נשלטת לצד פחד עצום. הנושא עטוף במיתוסים, שמועות, מידע חלקי ומסוכן, ושתיקה רועמת שמשרתת רק את מי שמוכרים אשליות. אם אי פעם תהיתם מה באמת נמצא מאחורי הווילון, אם חיפשתם תשובות כנות, מבוססות מדעית וללא שיפוטיות – הגיע הזמן להסיר את הטאבו. "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?" – הספר השלישי והנועז של קובי עזרא, נטורופת, תזונאי ומומחה בעל שם עולמי בפיתוח גוף ותזונת ספורטאים, הוא לא רק ספר, הוא מניפסט של ידע. זהו מדריך מקיף ופורץ דרך שמטרתו לא לשפוט, אלא לחנך, להעניק כלים ובעיקר: להציל חיים. שבירת מיתוסים: מדוע ידע הוא הכוח האמיתי? הידע הקיים ברשת אודות סטרואידים הוא לעיתים קרובות מידע מוטה, המגיע ממקורות אינטרסנטיים או מניסיונם של חובבנים. התוצאה: החלטות מסוכנות, פגיעה בלתי הפיכה בבריאות, ותסכו...

ספורטולוגיה: המדריך לספורטאי - המדריך המקיף של קובי עזרא שיזניק את הקריירה שלך

ספורטולוגיה: המדריך לספורטאי - המדריך המקיף של קובי עזרא שיזניק את הקריירה שלך  חושפים את הנוסחה המנצחת של קובי עזרא: איך "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" יהפוך אותך לספורטאי עילית. מאמר מקיף הכולל טיפים לשיווק עצמי, תזונת ספורטאים וקידום מקצועי.  1. המבוא האנליטי: מעבר לאימון – מדוע ידע הוא הסטרואיד האמיתי של הספורטאי בעולם התחרותי של הספורט, הכישרון הוא רק חצי מהמשוואה. החצי השני, ולעיתים החשוב יותר, הוא הידע. ידע הופך אימון קשה לאימון חכם, משנה נחישות לכוח מתפרץ, ומבדיל בין ספורטאי "טוב" ל"עילוי". כאן נכנס לתמונה המדריך המקיף והפורץ דרך: "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" מאת קובי עזרא. אני יכול לומר בביטחון: הספר הזה אינו רק מדריך כושר; הוא נכס אסטרטגי . זוהי הוכחת מומחיות חיה, המגשרת בין התיאוריה למעשה, והיא המפתח לשני יעדים קריטיים עבורך.  2. שבירת מיתוסים וכינון ידע: הליבה של "ספורטולוגיה" הקסם של "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" טמון ביכולתו לפשט נושאים מורכבים מבלי לאבד מעומקם המדעי. קובי עזרא אינו רק מציג תוכנית אימון; הוא חוש...

אבן הפינה בפיתוח גוף: עקרונות האימון והתזונה מהספר של קובי עזרא שיזניקו לכם את התוצאות

🤩 אבן הפינה בפיתוח גוף: 5 עקרונות האימון והתזונה מהספר של קובי עזרא שיזניקו לכם את התוצאות האם אתם מרגישים שאתם מתאמנים חזק, אוכלים נכון, ועדיין נתקעים בתוצאות? הגיע הזמן להבין: פיתוח גוף מקצועי אינו רק עניין של "לדחוף חזק יותר", אלא עניין של מדע, תכנון מדויק ושיטה. בדיוק לשם כך נכתב הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" מאת קובי עזרא, אחד המומחים המובילים בישראל בתחום. אנו חיים בעידן שבו יש שפע מידע, אך מעט מאוד ידע מרוכז ואמין. הספר הזה, המהווה את הבסיס למדעי הספורט, מאגד עשרות שנות ניסיון ומחקר והופך אותו לתוכנית פעולה מעשית. כדי שתבינו את עומק הידע המצפה לכם, החלטנו לחשוף בפניכם 5 עקרונות מפתח שיהפכו כל אימון שלכם למדויק ויעיל הרבה יותר. 1. הטיפ המדעי: עקרון "העמסה פרוגרסיבית מותאמת אישית" טעות נפוצה היא להעלות משקל מאימון לאימון באופן ליניארי וחסר בקרה. קובי עזרא מסביר בספרו בהרחבה, כיצד עליכם לחלק את מחזור האימונים שלכם למחזורי מיקרו ו מאקרו . העמסה פרוגרסיבית אינה רק להוסיף משקל, אלא לשלוט על משתנים כמו נפח (סטים/חזרות), צפיפות (זמני מנוחה) ואפילו טכ...

3 ספרים של קובי עזרא שישנו את החיים שלך !

הסוד של המקצוענים: 3 ספרים של קובי עזרא -  ספרים לספורטאים הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לנצח אם אתם ספורטאים, מפתחי גוף או אפילו מתאמנים חובבים שחולמים על תוצאות שיא, אתם מכירים את התסכול. האינטרנט מוצף במידע סותר, בדיאטות אופנתיות וב"גורואים" שמבטיחים קיצורי דרך. אבל ההצלחה האמיתית, זו שמחזיקה לאורך זמן ומונעת פציעות, דורשת בסיס ידע מוצק ואמין. קובי עזרא, אחד המומחים המובילים בישראל בתחום תזונת ופיתוח הגוף, ריכז עשרות שנות ניסיון קליני, מחקר מעמיק וידע מעשי לשלושה ספרי חובה שהם למעשה ספריית ידע שלמה. מי שבאמת רוצה להפוך את הגוף שלו למכונת ביצועים – חייב להכיר את הטרילוגיה הזו. I. "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף": הבסיס שלא מלמדים בחדר כושר זהו המדריך האולטימטיבי למי שרוצה לבנות מסת שריר באופן שיטתי, חכם ובריא. הספר חושף את המתודולוגיות המדויקות מאחורי תכנון אימונים מתקדם, עקרונות הביומכניקה הנכונים, ומעל הכול – את הקשר ההדוק בין אימון נכון להתאוששות אופטימלית. קובי עזרא מספק כאן מפה ברורה לכל מי שמאס בתוכניות "העתק-הדבק" ורוצה להבין את ה למה שמאחורי כל תרגי...

הסדר להיגיינת פה אידאלית - חניכיים ושיניים

✅ הסדר היומי המומלץ (לפני הארוחה הראשונה – בבוקר): 🕖 7:00–8:00 (לפני הארוחה הראשונה – 12:00) 1. משיכת שמן (Oil Pulling) – 5–15 דקות למה? מסייע להפחית חיידקים, דלקת חניכיים, ריח פה. מחקרים מראים ששמן קוקוס (בעיקר בזכות חומצת Lauric) יעיל נגד חיידקים. מתי? הכי טוב בבוקר לפני כל דבר, על קיבה ריקה. איך? 1 כף שמן קוקוס – בפה, למשוך בין השיניים, לא לבלוע! לאחר 5–15 דקות – לרוקן לפח (לא לכיור – עלול לסתום צנורות), להמתין 2-5 דקות ולשטוף את הפה. ✅ טיפ: אפשר לעשות זאת בזמן שאתה מתלבש/מכין את היום – חוסך זמן.  2. צחצוח שיניים + משחת שיניים למה? סילוק פלאק, הגנה על האמייל. חשוב: לא לצחצח מיידית אחרי משיכת שמן – תחילה לשטוף פה, או לחכות 2–3 דקות. (משחת עם פלואוריד לא אמורה להימסח מייד – תותיר אותה על השיניים כמה דקות אחרי הצחצוח!) 3. ניקוי הלשון למה? מסיר חיידקים, רעלנים ותסיסות שמצטברים על הלשון – גורם עיקרי לריח פה ודלקות. איך? בעזרת מנקה לשון ( preferable ) או מברשת שיניים רכה. מיקום בסדר: אחרי צחצוח – כדי לא "לזהם" את השיניים מחדש בחיידקים מהלשון. 4. מתז מים (Water Flosser / Oral Ir...

קובי עזרא תוספי תזונה של TNT Nutrition

👋  היי! כאן קובי עזרא, מומחה לתוספי תזונה וכושר. אשמח לחלוק איתך מידע על מוצרי TNT Nutrition, חברה איכותית שמייצרת תוספים מקצועיים לספורטאים ולמתאמנים. המוצרים שלהם מתאפיינים באיכות גבוהה, פרופיל תזונתי מעולה וטעמים טובים. בקטלוג שלמטה, אסביר על המוצרים הבולטים של TNT Nutrition, עם דגש על  TNT Mass Gainer  ו- Whey Protein TNT , וכן אציין מוצרים נוספים שיכולים להתאים לשגרת האימונים והתזונה שלך. 🏆  קטלוג מוצרי TNT Nutrition 💪  1. Whey Protein TNT תיאור המוצר : אבקת חלבון מי גבינה איכותית, המיועדת לבניית מסת שריר, התאוששות מהירה לאחר אימון ותמיכה כללית בצרכים החלבוניים של הגוף. יתרונות עיקריים : מכיל  24–26 גרם חלבון איכותי  למנה. 5.3–5.7 גרם BCAAs  (חומצות אמינו מסועפות שרשרת) התורמות לתיקון השריר ולהתאוששות. דל בקלוריות, פחמימות ושומנים  – מתאים גם לתקופות חיטוב. זמין במגוון טעמים כמו שוקולד, וניל, פיסטוק ועוגיות. ללא גלוטן. אופן השימוש : לערבב סקופ אחד (כ-33 גרם) עם 200–250 מ"ל מים או חלב. לצרוך לאחר אימון או בין הארוחות. 🏋️  2. TNT ...

השילוב שהופך תוספי תזונה לאיכותיים יותר קובי עזרא וסופר אפקט

קובי עזרא וסופר אפקט: השילוב שהופך תזונה לאמנות 🚀 היכרות עם קובי עזרא - המוח מאחורי הקטלוגים קובי עזרא (Ph.D) הוא שם ששגור בפיהם של ספורטאים, מאמנים וחובבי תזונה בישראל. כבר שנים שהוא מהווה סמכות מקצועית בעולם התזונה והספורט, ומצליח לתרגם ידע מדעי מורכב לשפה פרקטית וברורה שכולם יכולים להבין. אחד הפרויקטים הבולטים שלו היה  כתיבת קטלוג תוספי התזונה עבור חברת "סופר אפקט"  - קטלוג שלא הסתפק במכירת מוצרים, אלא הפך ל מדריך חינוכי שלם  שמסביר את המדע מאחורי התוספים, היתרונות שלהם ואיך לשלב אותם בחיי היום-יום . 💡  טיפ חינוכי #1: ידע הוא כוח!  אל תסתפקו במוצר טוב - דרשו להבין איך הוא עובד ולמה הוא טוב עבורכם. קטלוג טוב אמור לא רק לשווק, אלא גם לחנך. 🏆 "סופר אפקט": לא סתם חברה - חזון בריאותי ישראלי "סופר אפקט" היא חברה ישראלית שהפכה לשם דבר בעולם תוספי התזונה. היא לא מייצרת רק אבקות חלבון או חטיפים - היא יוצרת  פתרונות תזונתיים ממוקדים  שעומדים בסטנדרטים הגבוהים ביותר של איכות, טכנולוגיה וכשרות. המוצרים שלהם מיוצרים בארץ תחת תקני ISO-9000 המחמירים של משר...