איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

האם ניתן לעשות היפוך זקנה אפיגנטית באדם?, קובי עזרא.  היפוך של הזדקנות אפיגנטית ומגמות חיסוניות בבני אדם:  "שעונים" אפיגנטיים יכולים כעת לעלות על הגיל הכרונולוגי בדייקנות להערכת הגיל הביולוגי.  משתמשים בארבעה מערכי גיל כאלה כדי להראות שניתן להפוך את ההזדקנות האפיגנטית בבני אדם.  באמצעות פרוטוקול שנועד לחדש את ה תימוס , צפינו בשינויים אימונולוגיים מגנים, שיפור במדדי הסיכון למחלות רבות הקשורות לגיל, וגיל אפיגנטי ממוצע של כ-1.5 שנים פחות מהבסיס לאחר שנה של טיפול (שינוי של 2.5 שנים בהשוואה ללא. טיפול בסוף המחקר).  קצב היפוך ההזדקנות האפיגנטי ביחס לגיל הכרונולוגי הואץ מ-1.6 שנה/שנה מ-0-9 חודשים ל-6.5 שנה/שנה מ-9-12 חודשים. מנבא ה-GrimAge של תחלואה ותמותה של בני אדם הראה ירידה של שנתיים בגיל האפיגנטי לעומת הגיל הכרונולוגי שנמשכה שישה חודשים לאחר הפסקת הטיפול.  זהו, למיטב ידיעתנו, הדיווח הראשון של עלייה, בהתבסס על אומדן גיל אפיגנטי, באורך החיים החזוי של האדם באמצעות התערבות הזדקנות נגישה כעת. מקור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496122

האם סטרס מאיץ את ההזדקנות האפיגנטית? קובי עזרא. סטרס  פסיכולוגי כרוני קשור להזדקנות מואצת ולסיכון מוגבר למחלות הקשורות להזדקנות!? סטרס (מתח) לכל החיים מאיץ את ההזדקנות האפיגנטית בקבוצה עירונית, אפריקאית אמריקאית: הרלוונטיות של איתות גלוקוקורטיקואידים מתח פסיכולוגי כרוני קשור להזדקנות מואצת ולסיכון מוגבר למחלות הקשורות להזדקנות, אך המנגנונים המולקולריים הבסיסיים אינם ברורים. תוצאות: בדקנו את ההשפעה של גורמי לחץ לכל החיים על מנבא גיל מבוסס מתילציה של DNA, שעון אפיגנטי. לאחר בקרה על הרכב סוג תאי הדם ופרמטרים של אורח חיים, מתח מצטבר לכל החיים, אך לא התעללות בילדות או מתח נוכחי בלבד, חזה הזדקנות אפיגנטית מואצת בקבוצה עירונית, אפריקאית אמריקאית (n=392).  השפעה זו נבעה בעיקר ע"י גורמי לחץ בחיים האישיים, הייתה בולטת יותר עם העלייה בגיל, והופסקה אצל אנשים עם חשיפה גבוהה יותר להתעללות בילדות.  מתוך השערה שניתן לתווך את ההשפעות האפיגנטיות הללו ע"י איתות גלוקוקורטיקואידים, מצאנו שמספר גבוה (n=85) של אתרי CpG של שעון אפיגנטי נמצאו בתוך אלמנטים של תגובה גלוקוקורטיקואידית.  עוד בח...

קובי עזרא טוען שאגוזים   הם מזונות העשירים בחומצות שומן בלתי רוויות, סיבים, ויטמינים, מינרלים וחומרים ביו-אקטיביים רבים אחרים, כגון נוגדי חמצון פנולים ופיטוסטרולים.  מחקרים תצפיתיים וניסויים קליניים העלו כי לצריכת אגוזים יש השפעות מועילות על מחלת לב כלילית וסמני הביניים שלה (כמו למשל, עליית הכולסטרול בדם). על בסיס ממצאים אלה, מנהל המזון והתרופות הגיע למסקנה בשנת 2003 כי עבור רוב האגוזים, צריכה של 43 גרם (1.5 אונקיות) ליום, כחלק מ- דיאטה דלת שומן, "עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב."4 לאחרונה, ניסוי אקראי למניעה ראשונית שכלל אנשים בסיכון קרדיו-וסקולרי גבוה הראה ירידה משמעותית באירועים קרדיו-וסקולריים גדולים בקרב משתתפים שהוקצו לתזונה ים תיכונית - מרכיב אחד של שהיה תוספת עם אגוזי מלך, אגוזי לוז או שקדים - בהשוואה לדיאטת ביקורת. The Nurses' Health Study (NHS) הוא מחקר עוקב פרוספקטיבי של 121,700 אחיות מ-11 מדינות בארה"ב; המשתתפים נרשמו בשנת 1976. The Health Professionals Follow-up Study (HPFS) הוא מחקר עוקב פרוספקטיבי של 51,529 אנשי מקצוע בתחום הבריאות מכל 50 המדינות, שנר...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום אספר לכם על ויטמין E ופעילותו בגופנו, ואיזה ויטמין E הכי מומלץ לצרוך?, על מקורות במזון, ומצבי חסר בויטמין E, האם ויטמין E מסייע למנוע או לדחות מחלות כרוניות, כמו מחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת ואלצהיימר, האם ישנם הבדלים בין ויטמין E טבעי לעומת סינתטי? כמוכן שאתם מוזמנים להירשם לערוץ כדי להישאר מעודכנים, ואם יש לכם שאלות אז אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות ובשמחה אשיב לכם.  ויטמין E התגלה בשנת 1922, ובודד לראשונה בצורה טהורה בשנת 1935. "ויטמין E" הוא השם לקבוצת תרכובות מסיסות בשומן בעלות פעילות נוגדת חמצון ייחודית.  בנוסף לפעילותו כנוגד חמצון, ויטמין E מעורב בתפקוד מערכת החיסונית וכפי שמוצג בעיקר ממחקרים במבחנה של תאים, סיגנלים תאים, ויסות ביטוי גנים ותהליכים מטבוליים אחרים. ויטמין E קיים באופן טבעי בשמונה צורות כימיות שונות: ישנם 4 סוגי טוקופרולים (אלפא, בטא, דלתא וגמא) ו-4 סוגי טוקוטריאנולים (אלפא, בטא, דלתא וגמא).  תוסף אלפא-טוקופרול ידוע כמפחית ריכוזי גמא ודלתא-טוקופרול בסרום. התרכובות הנ"ל בעלות רמות שונות של פעילות ב...

מסתבר שאחרי גיל 50 לגופנו דרישות מוגברות לרכיבי תזונה שונים. צריכת תזונה עתירת רכיבים תזונתיים חשובה ביותר עבור מבוגרים בגלל ההשפעה של צריכת מזון על הבריאות האידאלית.  מחקרים הוכיחו שקבלה אופטימלית מכל אבות המזון הנכונים ישנה השפעה עצומה על המצב הגופני, המצב הקוגניטיבי, בריאות העצם, בריאות העיניים, תפקוד מערכת העיכול, תפקוד כלי הדם ומערכת החיסון. מחקרים מראים שלמבוגרים ישנה יכולת מופחתת לספוג ולנצל חומרים מזינים רבים, לרבות ויטמין B12, בעיקר מבוגרים הנוטלים יותר תרופות, שעלולות להגביר את הסיכון לחסרים תזונתיים. תרופות מסוימות יכולות להפריע לספיגת החומרים התזונתיים בעוד שאחרות יכולות לדכא את התיאבון כך שנצרוך פחות מזון וחומרים מזינים בתזונה. מחסור בויטמין B עשויה להיות הסיבה לעייפות תמידית אז איך אתה יכול לוודא שאתה מגיע לכל הסימנים התזונתיים בגיל 50 ומעלה?  ויטמין B6 ויטמין B6 עוזר לגופנו להשתמש במזון לדלק ובעל חשיבות בתפקוד החיסוני, דבר ההופך אותו לרכיב תזונתי חיוני לכל הגילאים. עם זאת, לאחר גיל 50, לגוף קשה יותר לקלוט.  צריכה יומית מומלצת: גברים 51+, 1.7 מ"ג; נשים 51+ ...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על אילו שילובים מומלצים של מינרלים וויטמינים מומלצים?, אילו ויטמינים ומינרלים משפרים את יכולתם של חברם?, האם יש רצוי לשלב ויטמינים ומינרלים יחד?, ואילו לא מומלץ?.  ויטמין C משפר את יכולתו של הגוף לספוג ברזל ממקורות צמחיים.  ויטמין D מקדם את ספיגת הסידן במעיים ומווסת את רמות הסידן בדם. מגנזיום וויטמין D פועלים יחד כדי לשפר אחד את ספיגתו וניצולו של זה בגוף. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר ספיגתו בגוף גדלה כאשר הוא נלקח עם  שומנים, כגון שמן דגים אומגה 3 או ארוחה שמכילה שומן. שילובי תזונה מועילים חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין D, ברזל , סידן, ויטמין C ומגנזיום הם בדיוק זה-חיוני לשמירה על מספר פונקציות המקיימות חיים, ולכן חיוניים לחיים. מסיבה זו, הכרחי שנקבל כמויות מספיקות של חומרים מזינים אלה באמצעות המזונות שאנו אוכלים ו/או התוספים שאנו צורכים. ויטמינים ומינרלים רבים מתקשרים ברמה כימית, ביוכימית או פיזיולוגית, זיווגים מסוימים של חומרים מזינים יכולים למעשה להניב יתרונות גדולים יותר מאשר כאשר הם נלקחים בבידוד, כל...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום אספר לכם על חלק קטן מהחסרונות של עולם צמחי המרפא.- תכולת מתכות הכבדות בצמחי מרפא. צמחי מרפא מצאו שימוש נרחב כטיפול ומניעת מחלות רבות. בשל היתרונות העצומים של תרופות צמחיות, רוב אוכלוסיית העולם בדרך זו או אחרת תלויים בהן להטבות בריאותיות שונות.    על פי דו"ח ארגון הבריאות העולמי, [2] כ-65% עד 80% מאוכלוסיית העולם המסתמכים על רפואה מסורתית (אלטרנטיבית) כצורת הבריאות העיקרית שלהם.  עם זאת, השימוש בתרופות צמחיות נמצא בבחינה עקב רעילותן הנתפסת לטווח הארוך בין שאר השיקולים. הגורמים לרעילות, הניתנים לייחס לתכולה הכימית והמינרלית של צמחים שונים, קשורים גם הם למקור החומר. [3] תכולת המתכת הכבדה של כמה צמחי מרפא נבחרים שנדגמו ממקומות גיאוגרפיים שונים.  הרמות של 5 מינרלים מתכות כבדות ומסוכנות; עופרת (Pb), קדמיום (Cd), אלומיניום (Al), כספית (Hg) וארסן (As)  שנבדקו ב- 10 צמחי מרפא שנדגמו מ- 5 מיקומים גיאוגרפיים שונים כדי לקבוע את השפעת המיקום על תכולת המינרלים של הצמחים. לניתוחים שימשה ספקטרופוטומטריה של ספיגה אטומית (...