מנתונים שהצטברו, ספקו ראיות שויטמין D מעורב בפעילות המוח. ויטמין D יכול לעכב את הסינתזה של תחמוצת החנקן (nitric oxide synthase) ולהגביר את רמות גלוטתיון, דבר המצביע על תפקידו כדטוקסיפיקטור של המוח.
המחקר הראה שויטמין D מסייע להפריש כספית מהגוף בבטחה עקב הגדלת כמות הגלוטתיון התוך תאית.
השפעות נוירולוגיות ואימונולוגיות של ויטמין זה תוארו במפר מחקרים, דבר המציין את הערך הפוטנציאלי של ויטמין D המסייע למחלות ניווניות של מערכת העצבים (neuroimmune). בנוסף, ויטמין D גורם לאפופטוזיס (מוות מתוכנן) של תאי גליומה, מה שהופך את הויטמין כבעל פעילות טיפולית אפשרית בגידולי מוח.
תוצאות אלו חושפות תפקידים שבעבר הלא רחוק לא שיערו אותם בעבור פעילותו של ויטמין D בתפקוד המוח.
גיל 18 - 30 5000 יחידות
נשים בהריון 5000 יחידות
אין דרך לדעת אם את ההמלצות לעיל נכונות. הדרך היחידה לדעת היא לבדוק הדם שלך. ייתכן שיהיה עליך 4-5 פעמים את הכמות המומלצת לעיל. אידיאלי רמת הדם שלך של 25 OH D צריכה להיות 60ng / ml.
התגליות המדעיות הולכות וגוברות אודות ההשפעות הבריאותיות של ויטמין D והם מהוות לא פחות מאשר מהפכה בתחום רפואה. הויטמין הופך להיות לנחוץ ביותר וחיוני עבור כל כך הרבה הפונקציות הביולוגיות בגופנו, כך שתיקון בעתיד מהנחיות הרשמיות על החשיפה לשמש הוא כמעט מובטח... זה רק עניין של זמן!.
אך אין לך סיבה לשבת ולחכות. העדות היא כבר מכרעת; אנו בהחלט צריכים כמות מסוימת של חשיפה לשמש ללא הגנה, גוף מלא אם אנו רוצים להיות בריאים בצורה אופטימלית.
בכל שבוע, מחקר נוסף מתפרסם אודות היתרונות הבריאותיים של ויטמין D. לדוגמא: נמצא שויטמין D יכול למנוע או לטפל במצבים כגון:
1. זיהומים ודלקות.
2. 16 סוגים של סרטן.
3. דיכאון ובעיות נוירולוגיות.
4. התקררות (צינון) ושפעת.
5. סוכרת.
6. אוסטאופורוזיס (דלדול העצמות).
7. שחפת.
וזאת רשימה קצרה ביותר...
במאמר שפורסם באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, מתאר כיצד מדענים כעת מתחילים להבין איך ויטמין D מעורב בשמירה על בריאות המוח שלנו, כמו כן, הם גילו לאחרונה שקולטני ויטמין D במוח, חוט השדרה, והמרכזי מערכת עצבים.
ישנה אפילו עדות המצביעה על כך שויטמין D משפר את תהליך הטיהור (דטוקסיפיקציה) המוח שלנו.
ויטמין D מסייע להפריש כספית מהגוף בצורה בטחה עקב הגדלת רמות הגלוטתיון התאי באופן קיצוני.
כמו כל ההורמונים הסטרואידים, הויטמין מסדיר את הפעילויות בגוף ע"י הפיכת הגנים שלנו או ביטולם, ויש לך כ-2,000 גנים המושפעים ישירות ע"י ויטמין D, אז ניתן להבין שי ויטמין D חיוני לכ- 2,000 או יותר מנגנוני פעולה בגופנו!
יש לציין שאנו פשוט לא יכולים לקבל כמויות מספיקות של ויטמין D מהתזונה הנורמטיבית שלנו, אך ניתן בקלות לקבל זאת מהחשיפה לשמש. וכמובן תכלול אף נטילת תוסף ויטמין D, אשר מומלצת בקצבה היומית (RDA) היא עדיין נמוכה מדי בכדי להציע לנו את כל היתרונות הבריאותיים ו/או לתרום להפחתת התחלואה במחלות.
בעונת הקיץ, כאשר אנו לובשים את בגד הים שלנו ומשתזפים במשך 30 דקות, הגוף מייצר כ- 20,000 IUs של ויטמין D; כמותץ שקיימת בכ- 200 כוסות חלב, או שווה ערך לכמות של כ-50 מנות של ויטמינים!
בינתיים, ה-RDA הנוכחי בעבור צריכת ויטמין D, שפותחה על ידי מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה של האקדמיה הלאומית, אינה מספיקה:
200 IU עבור אנשים בגילאי 14-50
400 IU עבור אנשים בגילאי 51-70
600 IU עבור אנשים מעל גיל 71
פשוט אין קיצורי דרך טובות להנאה כלשהי מרמות נמוכות אלה!.
המחקר הראה שויטמין D מסייע להפריש כספית מהגוף בבטחה עקב הגדלת כמות הגלוטתיון התוך תאית.
השפעות נוירולוגיות ואימונולוגיות של ויטמין זה תוארו במפר מחקרים, דבר המציין את הערך הפוטנציאלי של ויטמין D המסייע למחלות ניווניות של מערכת העצבים (neuroimmune). בנוסף, ויטמין D גורם לאפופטוזיס (מוות מתוכנן) של תאי גליומה, מה שהופך את הויטמין כבעל פעילות טיפולית אפשרית בגידולי מוח.
תוצאות אלו חושפות תפקידים שבעבר הלא רחוק לא שיערו אותם בעבור פעילותו של ויטמין D בתפקוד המוח.
המלצות ויטמין D במינון
גיל 5 - 10 2500 יחידותגיל 18 - 30 5000 יחידות
נשים בהריון 5000 יחידות
אין דרך לדעת אם את ההמלצות לעיל נכונות. הדרך היחידה לדעת היא לבדוק הדם שלך. ייתכן שיהיה עליך 4-5 פעמים את הכמות המומלצת לעיל. אידיאלי רמת הדם שלך של 25 OH D צריכה להיות 60ng / ml.
התגליות המדעיות הולכות וגוברות אודות ההשפעות הבריאותיות של ויטמין D והם מהוות לא פחות מאשר מהפכה בתחום רפואה. הויטמין הופך להיות לנחוץ ביותר וחיוני עבור כל כך הרבה הפונקציות הביולוגיות בגופנו, כך שתיקון בעתיד מהנחיות הרשמיות על החשיפה לשמש הוא כמעט מובטח... זה רק עניין של זמן!.
אך אין לך סיבה לשבת ולחכות. העדות היא כבר מכרעת; אנו בהחלט צריכים כמות מסוימת של חשיפה לשמש ללא הגנה, גוף מלא אם אנו רוצים להיות בריאים בצורה אופטימלית.
בכל שבוע, מחקר נוסף מתפרסם אודות היתרונות הבריאותיים של ויטמין D. לדוגמא: נמצא שויטמין D יכול למנוע או לטפל במצבים כגון:
1. זיהומים ודלקות.
2. 16 סוגים של סרטן.
3. דיכאון ובעיות נוירולוגיות.
4. התקררות (צינון) ושפעת.
5. סוכרת.
6. אוסטאופורוזיס (דלדול העצמות).
7. שחפת.
וזאת רשימה קצרה ביותר...
במאמר שפורסם באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, מתאר כיצד מדענים כעת מתחילים להבין איך ויטמין D מעורב בשמירה על בריאות המוח שלנו, כמו כן, הם גילו לאחרונה שקולטני ויטמין D במוח, חוט השדרה, והמרכזי מערכת עצבים.
ישנה אפילו עדות המצביעה על כך שויטמין D משפר את תהליך הטיהור (דטוקסיפיקציה) המוח שלנו.
ויטמין D מסייע להפריש כספית מהגוף בצורה בטחה עקב הגדלת רמות הגלוטתיון התאי באופן קיצוני.
כיצד ויטמין D משפיעה?
ד"ר קאנל, מייסד מועצת ויטמין D, מסביר כל כך טוב בראיון, אם אתה מבין שויטמין D אינו ויטמין אלא הורמון סטרואידי החיוני לתיקון ותחזוקה ומעורב בפונקציות רבות של גופנו, אז כך ניתן להתחיל לראות את התמונה הגדולה יותר!.כמו כל ההורמונים הסטרואידים, הויטמין מסדיר את הפעילויות בגוף ע"י הפיכת הגנים שלנו או ביטולם, ויש לך כ-2,000 גנים המושפעים ישירות ע"י ויטמין D, אז ניתן להבין שי ויטמין D חיוני לכ- 2,000 או יותר מנגנוני פעולה בגופנו!
מדוע חשיפה לשמש היא אסון לבריאות
הוכח בבירור שהדרך היחידה והיעילה יותר לסנתז ויטמין D היא כאשר העור שלנו חשוף לקרני השמש האולטרה סגולות. לפיכך, הנוהל הקיים כיום להימנע מחשיפה לשמש, ולמרוח קרם הגנה, אולי הם מהמלצות בריאות מוטעית ועשויות אפילו לסכן את בריאותנו האופטימילת.יש לציין שאנו פשוט לא יכולים לקבל כמויות מספיקות של ויטמין D מהתזונה הנורמטיבית שלנו, אך ניתן בקלות לקבל זאת מהחשיפה לשמש. וכמובן תכלול אף נטילת תוסף ויטמין D, אשר מומלצת בקצבה היומית (RDA) היא עדיין נמוכה מדי בכדי להציע לנו את כל היתרונות הבריאותיים ו/או לתרום להפחתת התחלואה במחלות.
בעונת הקיץ, כאשר אנו לובשים את בגד הים שלנו ומשתזפים במשך 30 דקות, הגוף מייצר כ- 20,000 IUs של ויטמין D; כמותץ שקיימת בכ- 200 כוסות חלב, או שווה ערך לכמות של כ-50 מנות של ויטמינים!
בינתיים, ה-RDA הנוכחי בעבור צריכת ויטמין D, שפותחה על ידי מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה של האקדמיה הלאומית, אינה מספיקה:
200 IU עבור אנשים בגילאי 14-50
400 IU עבור אנשים בגילאי 51-70
600 IU עבור אנשים מעל גיל 71
פשוט אין קיצורי דרך טובות להנאה כלשהי מרמות נמוכות אלה!.