איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שוברים את המיתוסים: שלושת עמודי התווך האמיתיים של פיתוח הגוף מאמר עומק מתוך הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" אם אתם משקיעים שעות בחדר הכושר, סופרים קלוריות בקפדנות ובכל זאת מרגישים שאתם דורכים במקום - הגיע הזמן לחזור ליסודות. עולם פיתוח הגוף מוצף במידע סותר, טרנדים חולפים ותוכניות אימון "מתוחכמות" שאינן מבוססות מדע. הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף נכתב כדי לחתוך את הרעש ולספק לכם את המפה המדויקת להצלחה. אין קיצורי דרך; יש רק עבודה חכמה המבוססת על שלושה עמודי תווך בלתי ניתנים לערעור. עמוד התווך הראשון: עקרון העומס הפרוגרסיבי (Progressive Overload) העיקרון החשוב ביותר באימון כוח אינו המורכבות של התרגיל, אלא היכולת שלכם לאתגר את השריר באופן מתמיד . הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה שמתרגלת במהירות לגירויים קבועים. כדי ששריר יגדל, הוא חייב להיות מוכרח להסתגל למאמץ גדול יותר מזה שחווה בפעם הקודמת. איך זה נראה בפועל? הוספת משקל: זו הדרך הברורה ביותר. הוספת קילוגרם נוסף בכל אימון הוא יעד קבוע. הוספת חזרות: אם לא ניתן להעלות משקל, נסו לבצע חזרה או שתיים נוספות עם אותו משקל. הג...

לא עוד דיאטה כושלת: שיטת Diet2All המהפכנית של קובי עזרא - הדרך האולטימטיבית לחיטוב הגוף, עיצובו ואיזון בריאותי מתמשך הקדמה: סוף למעגל הייאוש - מהו הסוד האמיתי לגוף חטוב ובריא? כמה פעמים הבטחתם לעצמכם ש"השבוע מתחילים"? כמה תוכניות דיאטה ניסיתם, שבסופו של דבר הותירו אתכם מותשים, רעבים, ומתוסכלים, רק כדי לחזור למשקל ההתחלתי, ולעיתים אף יותר? אם אתם נאבקים שנים במעגל האינסופי של ירידה, עלייה, ושוב ירידה - דעו שאתם לא לבד. רוב הדיאטות הקיימות בשוק פשוט אינן מותאמות למבנה החיים והגוף שלכם. הן מבוססות על מניפולציות קלוריות גסות, חסרות גמישות, ומתעלמות מהמנגנונים הביולוגיים והאישיותיים שמניעים אתכם. הן מתרכזות במספר שעל המשקל, ושוכחות את המטרה האמיתית: גוף חטוב, מעוצב, בריא ומלא אנרגיה .  הגיע הזמן לעצור את הטירוף. הגיע הזמן להכיר את השיטה ששינתה את חוקי המשחק עבור אלפי מטופלים בישראל: שיטת Diet2All של המומחה לתזונה קלינית, קובי עזרא. זו אינה עוד דיאטה; זוהי פילוסופיית תזונה פורצת דרך שפותחה במשך שנים, שמטרתה אינה רק להוריד במשקל, אלא לבצע חיטוב הגוף אמיתי, להפוך אותו לחטוב ושרירי,...

חלבון מי גבינה: המנוע האנבולי שלא תוכלו בלעדיו - והאמת הפיזיולוגית מאחורי המלצות קובי עזרא הקדמה: 30 שנות מדע, ניסיון ומחויבות לתוצאות שלושה עשורים. שלושים שנים עברו מאז שהתחלתי את דרכי כמומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ותזונת ספורט, והייתי עד לגלגולים רבים של טרנדים, מיתוסים ו"תוספי פלא". רבים באו והלכו. אבל אם יש תוסף אחד ששרד את מבחן הזמן, ואף התחזק מדעית עם כל מחקר חדש, זהו חלבון מי גבינה (Whey Protein). אני ניצב היום מולכם לא רק כפיזיולוג, אלא כשותף למסע שלכם להצטיינות. אני רואה את הלהט בעיניים של הספורטאים, מפתחי הגוף, וכל מי שמחויב לבריאותו, ואני יודע שהבסיס להצלחה אינו טמון רק באימון קשה, אלא בתדלוק הנכון של המכונה האנושית. חלבון מי גבינה הוא לא רק "אבקה". זהו דלק סילוני טהור, ארוז בצורה מושלמת, כדי להפעיל את תהליכי הבנייה והתיקון העמוקים ביותר בגופכם. היום, אנו עומדים לחשוף את כל הרבדים של חלבון הפלא הזה. נצלול למנגנונים הפיזיולוגיים המדויקים, נבין כיצד הוא מאיץ את ההתאוששות ומסייע בשמירה על דיאטה לחיטוב הגוף , ובעיקר – נתמקד בתובנות הייחודיות שהציג קובי עזרא בסר...

טיפול בטרום סוכרת בשיטת קובי עזרא: המהפכה התזונתית שתחזיר לכם את השליטה בחיים, אחת ולתמיד. האם אתם עומדים על סף תהום? כך טרום סוכרת מנסה לגנוב לכם את העתיד, ומדוע השיטה הזו היא כרטיס היציאה שלכם בעידן שבו הקצב מהיר והלחץ הוא חלק בלתי נפרד מהיומיום, קל להתעלם מאותם "נורות אזהרה" שהגוף שלנו מאותת לנו. רגע לפני שאתם הופכים ל"חולה סוכרת" מן המניין, ישנו מצב קריטי המכונה 'טרום סוכרת'. מיליונים ברחבי העולם, ורבבות בישראל, מתמודדים עם המצב הזה שבו רמות הסוכר בדם גבוהות מהרגיל, אך עדיין לא הגיעו לרמה המאבחנת סוכרת סוג 2. זוהי נקודת מפנה, צומת דרכים רפואי ואישי. הבשורה הפחות טובה היא שאם לא תפעלו באופן נחרץ ומיידי, הסיכויים גבוהים שתחצו את הקו האדום בתוך שנים ספורות, מה שיגרור אחריו כדור שלג של תלות בתרופות, אינסולין, ושלל סיבוכים רפואיים קשים. הבשורה הנהדרת, המהפכנית והמשנה חיים, היא שקיימת שיטה מוכחת שיכולה לא רק לעצור את התהליך, אלא ממש להחזיר את הגלגל לאחור. שיטת קובי עזרא . איננו מדברים כאן על דיאטת כסאח חולפת, על ספירת קלוריות מייגעת או על מרשמים אינסופיים. אנו...