מזונות בריאים קובי עזרא תזונה בריאה

מזונות בריאים עם קובי עזרא Ph.D מזון בריא, תזונה בריאה ונכונה. והפעם על חומצות שומן חיוניות, פרוביוטיקה, ויטמין D, כורכום (כורכומין) וגינגר (זנגביל).



מזונות בריאות הם מספר גדול של מזונות שהם בריאים וגם טעימים. כשאתה ממלא את הצלחת שלך בפירות, ירקות, חלבון איכותי ומזונות שלמים אחרים, תזמין ארוחות צבעוניות, מגוונות וטובות עבורך.

פירות וגרגרים הם ממזונות הבריאות הפופולאריים ביותר בעולם. קל מאוד לשלב בתזונה את המאכלים המתוקים והמזינים. אוכמניות הן לא רק טעימות, אלא גם בין המקורות החזקים ביותר לנוגדי חמצון בעולם.

תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים, ונוגדי חמצון רבים. הם מאוד ממלאים והופכים את החטיף המושלם אם אתם מוצאים את עצמכם רעבים בין הארוחות.

אבוקדו בשונה מרוב הפירות מכיוון שהוא מכיל שומנים בריאים במקום בפחמימות. הם גם עשירים בסיבים תזונתיים, אשלגן וויטמין C.

איך קינמון עוזר לבריאות קובי עזרא

קובי עזרא על איך קינמון עוזר לבריאות?, האם הקינמון מסוכן ומזיק?, קינמון ציילון, קינמון מסוכן, קינמון מינון, מחקרים על קינמון, קינמון חסרונות, ועוד.. #קוביעזרא #קינמון #Cinnamon





קינמון (Cinnamomum zeylanicum, ו- Cassam Cassia), העץ מהרפואה הטרופית, שייך למשפחת Lauraceae.

קינמון הנו אחד התבלינים החשובים ביותר שמשמשים מדי יום אנשים בכל רחבי העולם.

הקינמון מכיל בעיקר שמנים חיוניים ונגזרות אחרות, כגון קינמלדהיד, חומצה קינמטית וקינמאט.

כמו גם, להיותו תרכובת נוגדת חמצון, אנטי דלקתית, אנטי-סוכרתית, אנטי-מיקרוביאלית, אנטי-סרטנית, מורידה שומנים בדם, ומורידה מחלות לב וכלי דם, דווח שלקינמון פעילויות נגד הפרעות נוירולוגיות, כמו: במחלות פרקינסון ובמחלת האלצהיימר.

אבץ נגד התקררות, מחזק את פעילות מערכת החיסון, קובי עזרא אבץ פיקולינט במז...

קובי עזרא Ph.D על אבץ נגד התקררות, האם אבץ מחזק את פעילות מערכת החיסון?, האם המינרל חיוני?.

האבץ הוא יסוד קורט מתכתי הנחוץ לבריאות הגוף, מהווה מרכיב באנזימים, וחיוני לתפקוד מערכת החיסון ולהתפתחות גופנית.

מכיוון שגוף האדם אינו אוגר עודף אבץ, יש לצרוך אותו באופן קבוע כחלק מהתזונה.

מקורות תזונתיים נפוצים לאבץ כוללים בשר אדום, עופות ודגים.

סלניום מינרל חשוב לפעילות בלוטת התריס בייצור הורמונים ושומר על הנעורים

קובי עזרא Ph.D על המינרל סלניום ונחיצותו לבריאותנו, האם הוא יכול לסייע לפעילות בלוטת התריס בייצור ההורמונים שלה?, האם הסלניום יכול לסייע למצבי סרטן?, האם ביכולתו לשמור על הנעורים שלנו, כלומר פעילות המעכבת תהליכי זקנה?, וכמה סלניום אנו צריכים לאכול ביום?.



לאתר: http://diet2all.net

סלניום הוא מרכיב קורט כי הוא נוכח באופן טבעי במזונות. סלניום, שהוא חיוני מבחינה תזונתית לבני אדם, הוא מרכיב של יותר משני תריסר סלנופרוטאינים, אשר ממלאים תפקידים קריטיים בשכפול, מטבוליזם הורמון בלוטת התריס, סינתזה של דנ"א והגנה מפני נזק חמצוני וזיהום.

הסלניום נחוץ רק בכמויות קטנות, אך ממלא תפקיד מרכזי בתהליכים חשובים בגוף כמו מטבוליזם ותפקוד בלוטת התריס.

הסלניום לסייע לנוגדי חמצון שהם תרכובות במזונות המונעים נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.
הרדיקלים חופשיים הם תוצרי לוואי נורמליים של תהליכים כמו מטבוליזם המתרחשים בגוף על בסיס יומי.

עם זאת, עישון, אלכוהול להשתמש מתח יכול לגרום עודף של רדיקלים חופשיים. זה מוביל מתח חמצוני, אשר נזקים תאים בריאים. Journal ListInt J Biomed Sciv.4(2); 2008 JunPMC3614697

תזונה למניעת מצבי דְּחָק - עָקָה

קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה למניעת מצבי סטרס (דְּחָק, עָקָה, העממי - לחץ, Stress),

תודות לאתר: http://diet2all.net

איך לאזן מצבי סטרס (דחק לחצים), קובי עזרא

איך לאזן מצבי סטרס (דחק - לחצים) עם קובי עזרא Ph.D, האם לתזונה השפעה במצבי סטרס?, האם ספורט לסייע למצבי לדחק?. תודות לאתר: http://diet2all.net

תרופות שפוגמות ביעילות רכיבי תזונה - קובי עזרא

קובי עזרא Ph.D מספר על תרופות ותוספי תזונה, תרופות שפוגמות ביעילות של רכיבי תזונה שונים. קונראאינדיקציות ואינדיקציה של תרופות ויטמינים ומינרלים. תודות לאתר: http://diet2all.net