איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מטופלים רבים שואלים אותי: האם תוסף מגנזיום באמת עוזר לשינה והתאוששות שרירים?  תשובה בקצרה: כן!, אבל לא כל מגנזיום. מגנזיום משתתף במעל 300 תהליכים בגוף, כולל הרפיית שרירים והורדת רמות קורטיזול. להטבה בשינה, הסוג המומלץ ביותר הוא מגנזיום גליצינאט . מה שחברות התוספים לא מגלות לכם רבים קונים "מגנזיום אוקסיד" כי הוא זול, אך ספיגתו בגוף נמוכה מאוד (כ-4% בקירוב). לשינה ורגיעה: המגנזיום קשור לחומצת האמינו גליצין, שמרגיעה את מערכת העצבים המרכזית. למניעת התכווצויות שרירים: מגנזיום ציטראט או מאלאט נחשבים ליעילים יותר בספיגה לתאי השריר. מתי לקחת? מומלץ כ-30-60 דקות לפני השינה. המגנזיום מסייע בוויסות המוליך העצבי GABA, שתפקידו "להשקיט" את המוח לקראת שינה עמוקה.  להלן סרטונים על המינרל הנחוץ, מגנזיום: האם מגנזיום מסייע לבנות שרירים? סיבות לחוסר מגנזיום?   באילו מאכלים יש מגנזיום?

המהפכה של ספורטולוגיה: המדריך שהופך גוף למכונה משומנת בעולם שבו כל יום צצה דיאטה חדשה או טרנד חולף, קשה למצוא עוגן מקצועי באמת. רוב האנשים שמתאמנים מוצאים את עצמם בלולאה אינסופית: מתאמנים קשה, אוכלים "לפי הספר", אבל המראה במראה? הוא נשאר כמעט אותו דבר. כאן נכנס לתמונה יעקב עזרא, האיש שפיצח את הקוד של הפיזיולוגיה האנושית, ומגיש אותו על מגש של כסף בספרו המכונן: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" . המדע שמאחורי החיטוב: שיטת קובי עזרא הספר "ספורטולוגיה" הוא לא עוד ספר תזונה רגיל. הוא מפת דרכים מדויקת למי שרוצה להבין איך הגוף באמת עובד. יעקב עזרא, המומחה המוביל בישראל לתזונה ופיזיולוגיה של ספורטאים, יצר שיטה ייחודית שמשלבת בין מדע תזונתי מתקדם לבין יישום פרקטי בשטח. שיטת התזונה של עזרא לא מאמינה בקיצורי דרך או בהרעבה. היא מתמקדת בייעול המטבוליזם, בניית מסת שריר איכותית ושריפת שומן עקשן. דרך דפי הספר, הקורא לומד איך להתאים את התזונה למבנה הגוף הספציפי שלו, ואיך להפוך כל אימון לאפקטיבי פי כמה. חותמת האיכות: מהספרייה הלאומית ועד לקליניקה עדות לכך שלא מדובר בספרי ...

המדריך השלם לאנטיאייג'ינג וחיטוב: הסודות של שיטת קובי עזרא בעולם המודרני, שבו המרדף אחרי נעורי נצח, חיוניות וגוף חטוב מעולם לא היה אינטנסיבי יותר, רבים מוצאים את עצמם אבודים בים של הבטחות שווא ודיאטות אופנתיות. אך האמת היא שבריאות אמיתית, כזו שמשתקפת גם במראה החיצוני וגם בתחושה הפנימית, אינה נובעת מקיצורי דרך. היא נובעת מהבנה עמוקה של הפיזיולוגיה האנושית, מהתאמה אישית מדויקת וממדע. כאן נכנסת לתמונה שיטת קובי עזרא, גישה מהפכנית שמשנה את חייהם של אלפי אנשים בישראל, ביניהם מתן, שהחליט לשתף את סיפור ההצלחה המרתק שלו. מה הופך את שיטת קובי עזרא לייחודית בתחום האנטיאייג'ינג? תחום האנטיאייג'ינג אינו עוסק רק בקמטים בעור. הוא עוסק בשימור המכונה המופלאה שהיא הגוף שלנו. כדי לשמור על מראה צעיר ואנרגטי, עלינו לטפל ברקמת השריר, להפחית את רמות הדלקתיות בגוף ולייעל את חילוף החומרים. קובי עזרא, מומחה בעל שם בתזונה ופיזיולוגיה, פיתח שיטה שאינה מתמקדת רק במספר על המשקל, אלא בהרכב הגוף. השיטה מבוססת על שלושה עמודי תווך: התאמה מטבולית אישית: כל גוף מגיב אחרת לפחמימות, חלבונים ושומנים. שמירה על מ...

אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף: התנ"ך של הספורטאים בישראל ששינה את כללי המשחק בעולם שבו טרנדים של כושר מתחלפים כמו עונות השנה, קשה למצוא עוגן מקצועי אמיתי שיצליח לעמוד במבחן הזמן. אם אתם עוסקים בספורט, חולמים על גוף שרירי ומעוצב, או פשוט רוצים להבין את המכונה המופלאה שהיא גוף האדם, כנראה שכבר שמעתם את השם שמהדהד במסדרונות מכוני הכושר והאקדמיות לספורט בישראל כבר למעלה משלושה עשורים: "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" מאת קובי (יעקב) עזרא. הספר הזה הוא לא סתם עוד מדריך אימונים. הוא יצירה שנכתבה בדם, יזע והרבה מאוד ידע מדעי, והפכה עם השנים לספר חובה שנלמד במוסדות היוקרתיים ביותר, מהספרייה הלאומית ועד לספריית וינגייט. במאמר זה נבין למה הספר הזה הוא המפתח שלכם לשינוי פיזי ומנטלי ואיך הוא הפך למותג בלתי מנוצח בתעשיית הכושר. הסיפור שמאחורי המהפכה בשנת 1993, כשענף פיתוח הגוף בישראל היה עוד בחיתוליו, הוציא קובי עזרא לאור את הספר ששינה את הכל. עד אז, הידע המקצועי היה נחלתם של מעטים, ולרוב התבסס על שמועות או מגזינים מחו"ל. עזרא, חלוץ בתחומו, החליט להנגיש את המדע המורכב של הפיזיולוגיה ו...

המהפכה שלכם מתחילה כאן: הדרך המדעית והבטוחה לחיטוב הגוף בשיטת קובי עזרא כולנו מכירים את המעגל האינסופי של הדיאטות המתישות. רגע אחד אנחנו חדורי מוטיבציה, ורגע לאחר מכן אנחנו מוצאים את עצמנו מול המקרר, מתוסכלים מהעובדה שהמשקל פשוט לא זז, או גרוע מכך – שהוא יורד אבל הגוף נראה רופס וחסר חיוניות. האמת היא שרוב האנשים לא צריכים עוד דיאטה, הם צריכים שיטה. הם צריכים מישהו שמבין את הפיזיולוגיה של גוף האדם לעומק, מישהו שיודע להפוך את תהליך ההרזיה למלאכת מחשבת של פיסול וחיטוב. זה בדיוק המקום שבו קובי עזרא נכנס לתמונה. במשך שנים, קובי עזרא מוביל אלפי אנשים לשינוי פיזי ומנטלי קיצוני. לא מדובר בפתרונות קסם או בכדורי פלא, אלא בגישה מדעית מוכחת שמשלבת תזונה מותאמת אישית, הבנה הורמונלית ותמיכה רציפה. אם אתם מחפשים איך לעשות דיאטה שתעבוד עבורכם לאורך זמן, הגעתם למקום הנכון. הסיפור של לירון: משינוי חיצוני למהפך פנימי כדי להבין את העוצמה של השיטה, כדאי להקשיב למי שכבר עבר את הדרך. לירון, מטופל בקליניקה של קובי עזרא, הגיע עם מטרה ברורה: להפסיק להילחם בגוף שלו ולהתחיל לעבוד איתו. לירון...

קובי עזרא: מומחיות וניסיון של מעל 25 שנה ברפואה טבעית ותזונה קובי עזרא נמנה עם דור המייסדים של תחום הנטורופתיה והרפואה המשלימה בישראל. עם קריירה מקצועית שהחלה באמצע שנות ה-90, קובי משלב ידע אקדמי מעמיק, הסמכות קליניות רבות וניסיון מעשי עשיר בליווי אלפי מטופלים לאורח חיים בריא ומאוזן. השכלה ומומחיות מקצועית הבסיס המקצועי של קובי עזרא נבנה במסגרת מסלול ארבע שנתי מקיף ב קולג הישראלי לרפואה אלטרנטיבית , אותו סיים בשנת 1998. במהלך לימודיו התמחה במגוון רחב של דיסציפלינות טיפוליות: נטורופתיה ותזונה: הסמכה כנטורופת (N.D) ולימודי תרפיה תזונתית למניעה וטיפול במחלות. רפואה סינית ומגע: מומחיות בטווינא (פיזיותרפיה סינית), שיאצו מקצועי, רפלקסולוגיה מורחבת ועיסוי הוליסטי. רפואת צמחים ורוקחות טבעית: התמחות בהומאופתיה קלאסית, צמחי מרפא, ארומתרפיה הוליסטית ותמציות פרחי באך. כושר וגופני: מדריך מוסמך לבריאות וכושר (חדר כושר) מטעם המדרשה לתרבות הגוף (אמריקה ישראל), משנת 1998. בשנת 2010, המשיך קובי את התפתחותו האקדמית וקיבל תואר PHD בנטורופתיה מטעם האוניברסיטה הבינלאומית לרפואה משלימה בסרי לנקה. סמכות...

המהפכה של יעקב עזרא: מדוע "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" הוא התנ"ך של עולם הכושר והתזונה בעולם שבו רשתות חברתיות מוצפות ב"מומחים מטעם עצמם" המבטיחים תוצאות קסם תוך שבוע, קשה מאוד למצוא קול מקצועי, יציב ומבוסס מדעית. אך פעם במיליון שנה מופיע ספר שמשנה את כללי המשחק. הספר שכתב יעקב עזרא, אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף , אינו רק מדריך כושר. הוא מניפסט מקצועי שהפך לקונצנזוס לאומי, עד כדי כך שנבחר להיכנס להיכל התהילה של הידע בישראל. חותם של איכות: הספרייה הלאומית נותנת את אישורה לפני שצוללים לעומק השיטה של יעקב עזרא, חשוב לעצור רגע ולהבין את המשמעות של הימצאות הספר במוסד המכובד ביותר במדינה. כאשר ספר מקצועי נכלל באוסף של הספרייה הלאומית של ישראל , זהו לא עניין של מה בכך. מה זה אומר עליכם, כקוראים או כמטופלים פוטנציאליים? זה מעיד על כך שמדובר בנכס צאן ברזל תרבותי ומדעי. הספרייה הלאומית אינה שומרת מדריכים חולפים או ספרים ללא ערך מוסף. העובדה שחיבורו של יעקב עזרא שמור שם לדורות הבאים, מוכיחה שמדובר בידע בעל תוקף היסטורי ומקצועי יוצא דופן. זוהי תעודת הכשר לאמינות, למחקר המעמי...