איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מחסור קל במגנזיום יכול לפעמים להיות מאתגר לאבחון על סמך תסמינים בלבד, מכיוון שהם לא ספציפיים ויכולים להשתנות בין אנשים. להלן תסמינים נפוצים שעשויים להצביע על מחסור קל במגנזיום: 1. עוויתות שרירים והתכווצויות: מגנזיום ממלא תפקיד בתפקוד השרירים והרפיה. עוויתות או עוויתות בשרירים, במיוחד ברגליים ובעפעפיים, יכולים להיות סימן לרמות מגנזיום נמוכות. 2. עייפות וחולשה: מגנזיום מעורב בייצור אנרגיה, ורמות לא מספקות עלולות להוביל לתחושות של עייפות, חולשה וחוסר אנרגיה. 3. שינויים במצב הרוח: רמות מגנזיום נמוכות נקשרו להפרעות במצב הרוח, כולל חרדה, עצבנות ודיכאון. מגנזיום ממלא תפקיד בתפקוד הנוירוטרנסמיטר ויכול להשפיע על ויסות מצב הרוח. 4. בעיות שינה: מחסור במגנזיום עלול לתרום לקשיי הירדמות או שמירה על שינה, וכתוצאה מכך שיבושים בדפוסי השינה או נדודי שינה. 5. תיאבון ירוד: חלק מהאנשים עם רמות מגנזיום נמוכות עלולים לחוות ירידה בתיאבון או שינויים בתחושת הטעם. 6. כאבי ראש: מגנזיום מעורב בוויסות טונוס כלי הדם, ורמות מגנזיום נמוכות עשויות לתרום לכאבי ראש או מיגרנות אצל אנשים מסוימים. חשוב לציין שתסמינים אלו יכ...

קובי עזרא הוא מומחה בעל שם בתחום הרפואה הנטורופתית. רפואה נטורופתית היא סוג של רפואה המתמקדת בתרופות טבעיות וביכולת הגלומה של הגוף לרפא את עצמו. הוא מקיף מגוון רחב של טיפולים, לרבות רפואת צמחי מרפא, תזונה, ייעוץ לאורח חיים ועוד. קובי עזרא הקדיש את הקריירה שלו לקידום ועיסוק ברפואה נטורופתית. עם הידע והניסיון הרב שלו, הוא מספק תוכניות טיפול מותאמות אישית למטופליו, תוך התחשבות בצרכיהם האישיים ובדאגותיהם הבריאותיות. הגישה שלו היא הוליסטית, שמטרתה לטפל בגורמי השורש למחלה ולא רק לטפל בסימפטומים. בתרגול שלו, קובי עזרא משלב מסורות ריפוי עתיקות יומין עם מחקר מדעי מודרני כדי להציע גישה מקיפה ואינטגרטיבית לטיפול רפואי. הוא מאמין בחשיבות של חינוך מטופליו לגבי בריאותם והעצמתם לקבל החלטות מושכלות. בתור מומחה לרפואה נטורופתית, קובי עזרא עשוי לסייע למטופלים עם מצבים בריאותיים שונים, כגון הפרעות עיכול, חוסר איזון הורמונלי, כאבים כרוניים, אלרגיות, הפרעות הקשורות ללחץ ועוד ועוד. הוא עשוי להשתמש בשילוב של טיפולים טבעיים, שינויים באורח החיים והמלצות תזונתיות כדי לתמוך בתהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף. ראוי ל...

האם המינרל כרום יכול לאזן שומנים בדם, האם הכרום יכול להוריד את רמת הכולסטרול בדם?, שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  כרום הוא מינרל קורט חיוני הממלא תפקיד בתהליכים מטבוליים שונים בגוף האדם, כולל השפעתו הפוטנציאלית על שומני הדם. שומנים בדם מתייחסים לסוגים שונים של שומנים וכולסטרול הנמצאים בזרם הדם, כגון כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), כולסטרול ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) וטריגליצרידים. מספר מחקרים העלו כי לתוספת כרום עשויה להיות השפעה חיובית על פרופילי השומנים בדם, אך העדויות אינן עקביות לחלוטין, ויש צורך במחקר נוסף כדי לבסס קשר ברור. המנגנונים שבאמצעותם כרום עשוי להשפיע על שומני הדם אינם מובנים במלואם, אך הם עשויים להיות כרוכים ברגישות משופרת לאינסולין, שינוי בחילוף החומרים של שומנים או שינויים בפעילות האנזים. להלן מספר דרכים פוטנציאליות שבהן כרום יכול להשפיע על שומני הדם : רגישות לאינסולין : כרום ידוע כמשפר את פעולת האינסולין, הורמון המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. רגישות משופרת לאינסולין עלולה להשפיע בעקיפין על חילוף החומרים של השומנים ולהוב...

השימוטו בלוטת התריס (Hashimoto's thyroiditis) היא הפרעה אוטואימונית המשפיעה על בלוטת התריס, המובילה לדלקת ועלולה לגרום להיפותירואידיזם (תת פעילות בלוטת התריס). למרות שאין תרופה ידועה לדלקת בלוטת התריס של השימוטו, ישנם מספר טיפולים טבעיים ושינויים באורח החיים עשויים לסייע לאזן את המצב. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתוכנית הטיפול שלך.  השימוטו בלוטת התריס שינויים בתזונה דיאטה נטולת גלוטן : חלק מהאנשים הסובלים מ השימוטו   תירואידיטיס מוצאים הקלה ע"י שמירה על דיאטה נטולת גלוטן, שכן יש קשר פוטנציאלי בין גלוטן למצבים אוטואימוניים. תזונה אנטי דלקתית : שימו דגש על מזונות מלאים ועתירי רכיבים תזונתיים כמו פירות, ירקות, חלבונים רזים, שומנים בריאים ודגנים מלאים. הפחת מזון מעובד, סוכרים מזוקקים ומזונות שעלולים לעורר דלקת.  פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים שיכולים לסייע בהפחתת דלקת. פירות יער, עלים ירוקים, עגבניות ופירות הדר מועילים במיוחד. החליפו שומנים רוויים וטרנס בשומנים בריאים יותר, כמו אלו המצויים בשמן זית, אבוקדו, אגו...

פתיחת מעיין הנעורים: כוחם של סירטואינים נחשף!, שפר את הבריאות שלך ואריכות ימים: חשיפת סודות הסירטוינים, קובי עזרא. סירטואינים הם משפחה של חלבונים הממלאים תפקיד מכריע בתהליכים תאיים שונים, כולל הזדקנות, חילוף חומרים, תיקון DNA וויסות ביטוי גנים. לעתים קרובות הם קשורים לאריכות ימים ונחקרו בהרחבה בהקשר של הזדקנות ומחלות הקשורות לגיל. סירטואינים הם מחלקה של דיאצטילאזות תלויות NAD+, מה שאומר שהם דורשים את המולקולה nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) לתפקוד תקין. NAD+ הוא קואנזים המשתתף בתגובות חיזור תאי רבות ובתהליכים לייצור אנרגיה. ישנם שבעה חלבוני sirtuin ידועים בבני אדם, המכונים SIRT1 עד SIRT7. לכל סירטוין יש פונקציות שונות ומיקומים סלולריים: SIRT1: נמצא בגרעין, הוא מעורב בוויסות ביטוי גנים, תיקון DNA ותגובות תאי ללחץ. SIRT1 נקשר לאריכות ימים וקשור ליתרונות של הגבלת קלוריות. SIRT2: ממוקם בעיקר בציטופלזמה, SIRT2 נקשר לוויסות מחזור התא, מיטוזה והגנה עצבית. SIRT3: נמצא בעיקר במיטוכונדריה, SIRT3 ממלא תפקיד בשמירה על בריאות המיטוכונדריה, חילוף חומרים אנרגטי והגנה נוגדת חמצון. SIRT4: נמצא...

היום אספר לכם על היתרונות בריאותיים פטל (בקצרה כמובן), שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  פטל הוא לא רק טעים אלא גם עשיר במגוון יתרונות בריאותיים. כמומחה בתחום, אני יכול לספק לך מידע על מספר מהיתרונות הבריאותיים המרכזיים הקשורים לצריכת פטל.  הפטל עשיר בחומרים מזינים : פטל הוא מקור נהדר לחומרי תזונה חיוניים, כולל סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הם מכילים ויטמינים  ויטמין C , ויטמין K ו ויטמין E , כמו גם מנגן, נחושת וחומצה חומצה. הפטל מכיל נוגדי חמצון : פטל עמוס בנוגדי חמצון, במיוחד אנתוציאנינים, קוורצטין וחומצה אלגית. תרכובות אלו מסייעות בהגנה על התאים מפני מתח חמצוני ועשויות לתרום להפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. הפטל מסייע לבריאות הלב : הסיבים ונוגדי החמצון בפטל נקשרו לבריאות הלב. תכולת הסיבים הגבוהה יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולשפר את התפקוד הכללי של הלב וכלי הדם. אנתוציאנינים בפטל נקשרו להפחתת הסיכון למחלות לב על ידי שיפור לחץ הדם והפחתת הדלקת. הפטל מסייע למניעת סרטן : החומצה האלגית שנמצאת בפטל נחקרה בשל...

איך נוצר ויטמין D בגופנו?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  ויטמין D מתחיל להיווצר בעת חשיפת העור (דרמיס) לקרינת השמש UV מ-7-הידרו-כולסטרול בהשפעת קרני השמש האולטרא סגולות UVB באורך גל של 290 עד 315  אציין שאורך גל חטווחים הנ"ל קיימים בין השעות 10:00 בבוקר ל- 15:00 בצהריים, אילו הם גם השעות הפחות טובות לחשיפה לשמש מבחינת הנטייה המוגברת לסרטן העור (לרבות מלנומה).  יכול הייצור של ויטמין D בגופנו משתנה עם הגיל, ככל שאנו מזדקנים יכולת גופנו לייצר ויטמין D יורדת.  למעשה אדם צעיר (עד לאדמומיות קלה של העור ולא שריפה) יכול לייצר 20.000 IU של ויטמין D בהשוואה לאדם בגיל 70 שגופו יוכל לייצר רק כעשירית מאדם צעיר.  ושאלה שרבים שואלים אותי, האם שימוש במסנן קרינה מונע ייצור ויטמין D ? אז התשובה היא ששימוש אידאלי אנו נצמצם את ייצור הויטמין כ-98% בקירוב. בדומה ללבוש בגדים ארוכים.  לאחר שויטמין D נוצר עקב החשיפה לקרני השמש האולטרא סגולות (גם מאכילת מקורות עשירים בויטמין או צריכת תוסף תזונה של הויטמין).  הויטמין נודד לרקמות השומן, ונא...