איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

המוח שלנו משתמש בחומצת האמינו אל-פנילאלנין ו/או אל-טירוזין כפרקורסוקר או קודמן לייצור דופמין - Dopamine. פניאלנין היא אחת מחומצות האמינו החיוניות, כלומר שגופנו אינו מסוגל לייצרה לבדו, לכן עלינו לאכול אותה מהמזון. טירוזין היא חומצת אמינו החיונית לסובלים ממחסור בדופמין. מחסור בדופמין עשוי להתבטא בפרקינסון, בדיכאון, או בקושי בפוקוס ובריכוז. הדופמין הינו מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) במוח, ויש לומר כי לחוסר ועודף בדופמין השפעה גדולה במחלות שונות, כגון: מחלת סכיזופרניה, פרקינסון, דיכאון מאז'ורי והפרעה דו-קוטבית (מאניה דיפרסיה). קובי עזרא Ph.D מספר על ה דופמין איך מגבירים את רמת הנוירוטרנסמיטיר דופאמין טבעי http://diet2all.net חוסר קיצוני בדופאמין , כמו למשל במחלת פרקינסון , גורם להפחתה ניוונית וקבועה בכישורים המוטוריים, לרבות נוקשות שרירים ורעידות. בננות ובעקב בננות בשלות, מסייעות לויסות הדופמין, זאת היות והן מכילות ריכוז גבוה של חומצת האמינו טירוזין. מקורות מזון יעילים נוספים ל טירוזין , הם: שקדים, תפוחים, פירות יער, יוגורט, שעועית, ביצים ובשרים. פעילות גופנית  סדירה משפיע על שחר...

תרגילים לגדולה לצמוחה לגובה עם קובי עזרא Ph.D, מתיחות תרגילים. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר תרגילים ומתיחות אשר יסייעו לכם הצעירים למקסם את הגדילה והצמיחה לגובה...

בלוטת יותרת המוח - היפופיזה באדם היא בלוטה בגודל גרגיר אורז, הבלוטה מורכבת משלושה חלקים או אונות: קדמי, מרכזי ואחורי.  בלוטת יותרת המוח הקדמית בלוטת יותרת המוח הקדמית נובעת מהפליטה של האקטודרם אוראלי שיצר את השקיק של Rathke. זה בניגוד עם יותרת המוח האחורית, שמקורה בנאורואקטודרם (neuroectoderm). תאים אנדוקריניים של יותרת המוח הקדמית נשלטים ע"י הורמונים רגולטוריים המשתחררים מתאים נוירו-מטריאלים פרובוקלריים בנימים ההיפותלמיים המוליכים לכלי דם אינפונדיבולריים, אשר בתורם מובילים למיטה נימית שנייה ביוטימת יותרת המוח הקדמית. מערכת זו של כלי הדם היא מערכת ההיפותלמוס היפו-פיזי. הורמונים משחררים מההיפותלמוס נקשרים לתאים האנדוקרינית באיזור הקדמי של בלוטת יותרת המוח. יותרת המוח הקדמית מכילה מספר סוגים שונים של תאים המסנתזים ומפרישים הורמונים. בדרך כלל ישנם סוג אחד של תאים המייצרים הורמון מסויים. הורמון הגדילה נוצר בבלוטת יותרת המוח הקדמית. סרטון על בלוטת היפופיזה (יותרת המוח) קובי עזרא Ph.D מספר בקצרה. הורמונים המופרשים מבלוטת יותרת המוח מסייעים בשליטה וויסות על מצבים שונים, כגון:...

איך לרדת במשקל מבלי להיתקע עם קובי עזרא Ph.D, סיבות לעצירת הירידה במשקל. תודות לאתר: http://diet2all.net סיבות לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? היום נספר לכם על מספר גורמים העשויים לגרום לנו לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? ועל הטעויות הנפוצות שרבים עושים... ונתחיל מ:  1. המנעות מצריכת קפאין ,  צריכת קפאין היא דרך טובה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם, ונציין שצריכתו היומית עשויה להגביר את חילוף החומרים בכ- 5 עד 8%. הקפאין מזרז את תהליך הליפוליזה. ליפוליזה היא התגובה שגופנו משחרר חומצות שומן לזרם הדם בכדי ליצור אנרגיה, כלומר שריפת שומנים . 2. למתאמנים מומלץ לקצר את זמני המנוחות בין הסטים, ובנוסף הוסיפו 10 דקות נוספות לאימוני סיבולת הלב ריאה. מבחינת האימון האנאירובי, כלומר משקולות וכו', ההמלצה הכללית היא להגביר את טווח החזרות במקביל לצימצום זמני המנוחה. ומומלץ לשחק במשקלי האימון בטווחי החזרות בטווח של 6 עד 20 לרוב. 3. הארוחותדלות מדי בחלבונים ,  ה חלבון הוא מרכיב חיוני חקיום החיים וכמובן השרירים, כדי להאיץ את ניצול השומנים לאנרגיה , כ- 2...

מיוסטטין לפיתוח השרירים עם קובי עזרא Ph.D, הגברת המיוסטטין בתזונה. תודות ל: http://diet2all.net בסרטון הנ"ל מסופר על תזונה - רכיבי תזונה ופעילות גופנית ספורטיבית אשר מסייעים לדכא את ייצור המיוסטטין וכך להכביר את בניית השרירים בקרב ספורטאים ואנשים בפרט. מוטציות בגן MSTN גורמות להיסטרופיה שרירית של מיוסטטין. הגן MSTN מספק הוראות ליצירת חלבון הנקרא: מיוסטטין - Myostatin, הפעיל בשרירים המשמשים לתנועה, כלומר שרירי השלד. החלבון הנ"ל מגביל את בניית השרירים, זאת בכדי לשמור על יציבות השרירים שלא יגדלו יותר מדי. מוטציות שמפחיתים את הייצור של מיוסטטין פונקציונליות מובילים לגידול יתר של רקמת השריר. דיכוי המיוסטטין הקשור היפרטרופיה של השרירים. אנשים עם מוטציה בשני העותקים של הגן MSTN בכל תא (homozygotes) יציגו הגדילה באופן משמעותית במסת השרירים ובכוח הפיזי. אנשים עם מוטציה בעותק אחד של הגן MSTN בכל תא (heterozygotes) גם יציגו גדילת שרירים - אך במידה פחותה.

קובי עזרא Ph.D מספר על תנגודת לאינסולין, סוכרת והשמנה מהם הסימנים של התנגדות הגוף לאינסולין?, ואיך מטפלים במצב?. http://diet2all.net הבנת המנגנונים הסלולאריים של עמידות גופנו לאינסולין מסייעת לנו לבחור התערבות טיפולית יעילה יותר לטיפול ומניעת מצבי טרום סכרת סוכרת מסוג 2. עמידות לאינסולין קיימת ברקב אנשים שמנים ובסוכרתיים. מספר מחקרים מצאו כי פרוטוקול דיאטה של עמידות לאינסולין ופעילות גופנית יכולים לשנות את מסלולי האיתות לאינסולין ולעכב את תחילת ההתנגדות לאינסולין. ההערכה היא כי מספר הסובלים מסוכרת בעולם יוכפל מכ- 190 מיליון ל- 325,000,000 במהלך 25 השנים הבאות. ברור כי אנחנו צריכים להקדיש יותר תשומת לב הרגלי החיים שלנו ולעשות כמה שינויים. דיאטת עמידות לאינסולין, בדומה לתוכנית דיאטה סוכרתית, מסייעת לך לאבד משקל עודף ולסדר את רמות האינסולין בדם כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת וסוכרת.- Insulin resistance. ההתנגדות לאינסולין ודיאטה מחקרים מראים כי הגורם העיקרי להתנגדות לאינסולין הוא עודף משקל , במיוחד שומן עודף סביב המותניים. למרבה המזל, ירידה במשקל יכולה לעזור לגוף להגיב טוב יות...

ראשית רצוי לקנות מזון אורגני. היות והחשיפה לחומרי הדברה מסוימים קשורה לפחות לתשעה סוגי סרטן שונים. להלן סרטון על: סרטן ותזונה מונעת, מניעת מחלות גידוליות עם קובי עזרא Ph.D , תודות ל: http://diet2all.net בצעו את דיאטה למניעת סרטן. בשנת 1900 מרבית החולים היו מתים דלקות ריאה ושחפת. וכעבור מאה שנים כלומר בשנת 2000 המצב הישתנה, ובמרבית החולים מתו בעיקר מחלות לב, ואת הבמקום השני תפסה מחלת הסרטן. כיום בשנים האחרונות התמותה ממחלות לב וכלי-דם יורדת בניגוד להישרדות ממחלות הסרטן. למעשה כיום ניתן לומר שאחד משני גברים יחלה בסרטן במהלך החיים שלו. ובקרב נשים לעומת זאת אחת מתוך שלוש נשים תחלהה במהלך החיים בסרטן. למעשה ישנם מחקרים המעידים על כך שיש שינוי בהרגלי החיים עשויים לצמצם ואף למנוע מחלות לב וכלי דם  ולרבות מחלות סרטן. ויש לציין שאפילו המרכז לחקר הסרטן העולמי מצא שניתן היה למנוע כשליש במחלות הסרטן בקירוב ע"י תזונה מונעת. סרטן והגלוקוזינולתים שברוקולי למשל  הגלוקוזינולתים ברוקולי מהבים פרקורסורים לאנזימי הכבד וכך מסייעים לסילוק טוקסינים ורעלים שונים. כמו גם המס...