איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

בקצרה על ההורמונים DHEA טסטוסטרון ואסטרוגן עם קובי עזרא.  הפרוהורמון dhea הינו אב קדמון של הורמוני המין הגבריים והנשיים - טסטוסטרון ואסטרוגן!.  DHEA הינו הורמון המיוצר בגופנו באופן טבעי. יש לציין כי ניתן לסנתז את ההורמון dhea במעבדה מכימיקלים המצויים בצמח בטטה פראית ובצמח הסויה. אך אציין כי גופנו לא יוכל ליצור או לסנתז את ההורמון DHEA מאכילת המזונות והכימיקלים הנ"ל!. כלומר שע"י אכילת בטטה פראית או את הסויה ונגזרותיו, לא נוכל להגביר את רמת ההורמון DHEA בדם. ולכן צריך לשים לב למוצרים המכילים את ההורמון DHEA ממקור של בטטה פראית ומוצרי סויה! ואציין כי לרוב הכותרת שלהם תהיה המוצר ה- "DHEA הטבעי".  לעתים קרובות ההורמון DHEA משמש להאטת תהליכי הזדקנות, שיפור מיומנויות וכושר החשיבה באנשים מבוגרים, ולהאט את התקדמות מחלת אלצהיימר. ספורטאים ואנשים המשתמשים בתוספת של DHEA בכדי להגביר את מסת השרירים, הכוח הפיזי ורמות האנרגיה.  אך השימוש בהורמון DHEA אסור ע"י האיגוד הלאומי לאתלטים (NCAA).   ההורמון DHEA משמש גם גברים לבעיית הזקפה (אין אונות - אימפוטנציה), ונשים  בריאות ב...

מה מפריע בתהליך הזקנה? אז נשאלת השאלה מה מפריע לנו ב תהליכי הזקנה ? ראשית, ישנה עלייה בתחלואה במחלות שונות, בראש ובראשונה הם  מחלות הלב וכלי הדם  (טרשת העורקים, CVA וכו'..), פתולוגיה שנייה בשכיחותה היא מחלת הסרטן לסוגים השונים - בגברים יותר סרטן הריאות (בעיקר עקב העישון) גם פרוסטטה, ובנשים יותר סרטן השד. כמו כן, פתולוגיות נוספות המפריעות לנו הנוצרות יותר התהליך הזקנה, הם:  סוכרת סוג 2  - לרוב עקב ההשמנה, אוסטאופורוזיס ,  אלצהיימר ,  דלקות פרקים ,  פרקינסון  וכו'... כמו כן ישנה ירידה היכולת הגופנית - כוח וסיבולת, וירידה בפעילות המנטאלית... כשאנו מדברים על רפואה מונעת כדי לנו להבין לפני אודות מה גורם לנו - לבני האדם למות בטרם עת?!...

המינרלים החשובים לחיזוק העצמות: הסידן או בשמו הלועזי: ca ,  calcium . הינו  מינרל חיוני להתפתחות ולתפקוד תקין של  הגוף. סידן הוא מרכיב חשוב של עצמות ושיניים; משתית העצם עשויה בעיקר סידן זרחתי. הסידן חיוני לתהליכים מטבוליים רבים, הכוללים העברת אותות עצביים, התכווצות שרירים וקרישת דם. המקור העיקרי ל סידן  בגוף הם מוצרי חלב;  ויטמין d  מסייע לקליטת הסידן ע"י הגוף. ראה גם היפרקלצמיה, היפוקלצמיה. מחסור בסידן בתפריט התזונה עלול לגרום לאישה לחלות במחלה הנפוצה ביותר בעולם, אוסטיאופורוזיס. לנשים צעירות קל יותר להתעלם, או לדחות את האזהרות אודות  אוסטיאופורוזיס , הואיל והן מאמינות, כי זה משהו שרק הסבתות שלהן יכולות לקבל. אולם העובדה היא, שבסביבות גיל 30, צפיפות העצם מתחילה לקטון. כך מתחילה ההתדרדרות לעבר מחלה זו, אשר גורמת לנכות קשה. בעוד ש אוסטאופורוזיס  היא מחלה מפחידה ומגבילה, הרי שניתן למנוע אותה בעזרת תזונה נכונה ותוספי מזון. אפילו אם יש לך כבר אוסטיאופורוזיס, הרי שישנם צעד-ים פשוטים בהם אפשר לנקוט על מנת להפחית את רמת המחלה.   חשוב לצרוך מזון...

מינרלים לבריאות הגופנים - קובי עזרא קבוצת חומרים אנאורגניים שחיונית לבנייה של מרכיבי הגוף ולתפקודו התקין. מצויים במזונות מן החי והצומח. מידת הספיגה תלויה בסוג המינרל,כמותו בגוף וכמויות מינרלים אחרים בתפריט. סידן - Calcium מטבוליזם הסידן   רמתו התקינה של הסידן בדם היא בטווח: 8.5-10.5. הסידן מווסת ע"י 3 הורמונים : 1)  ויטמין D  הפעיל:  קאלציטרול  שמיוצר מויטמין d בכליות.  2)  pth - parathyroid hormone  הורמון בלוטת יותרת התריס (PTH) מופרש על ידי בלוטת יותרת התריס. יש לו תפקיד חשוב בוויסות ריכוז הסידן בדם.  3)  קלציטונין - Calcitonin:  המיוצר ע"י בלוטת התריס. הגוף יעשה את המקסימום כדי שרמת הסידן בדם תהיה תקינה, במצבי חסר בדם גופנו לוקח סידן משלד העצמות (הבנק הגדול של הסידן). 3 גורמים הקובעים את רמת הסידן בדם 1) ספיגת הסידן ממערכת העיכול - כמה אכלנו, ספגנו, והפרשנו. 2) קליטה והוצאה של סידן מהשלד. 3) הפרשת הסידן בשתן: רמות גבוהות של סידן בשתן - לא טוב היות והדבר עשוי להעיד על הפרעות שונות. תפקידים של הסידן 1) משתתף בתהליכי הבנייה של...

הורמון גדילה - קובי עזרא הורמון גדילה אנושי  (Human Growth Hormone)  הוא מבין ההורמונים שמצויים בשימוש ע"י ספורטאים ומפתחי גוף המחפשים להשיג יתרון גדול יותר בבניית הגוף, השרירים ושיפור הביצועים הספורטיביים. סומטוטרופין (הורמון גדילה אנושי) הוא 100% בדיוק זהים להורמון הגדילה האנושי שמיוצר באופן אנדוגני ע"י בלוטת יותרת המוח באדם.  הורמון גדילה סומאטרופין למידע נוסף על הורמון גדילה:  הורמון גדילה למבוגרים איך להגביר הורמון גדילה בטבעיות עודף בהורמון גדילה הורמון גדילה תופעות לוואי הורמון גדילה סומאטוסטטין דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All סומטוטרופין בטיפול בחוסר הורמון גדילה ותסמונת טרנר בחולים ילדים: סקירה .  הורמון הגדילה (Growth hormone), הידוע גם בשם סומטוטרופין (somatotropin), הוא הורמון פפטיד המסונתז ומופרש ע"י תאים סומטוטרופים של בלוטת יותרת המוח הקדמית.  הפעולה העיקרית של הורמון הגדילה היא לעורר צמיחה לינארית אצל ילדים. עם זאת, הוא גם מטפח הרכב גוף בריא וזאת ע"י הגדלת השרירים והפחתת מסת השומן, שומר על רמות גלוקוז תקינות בדם ומקדם פרופיל שומנים תק...

פרוביוטיקה קובי עזרא האם החיידקים חשובים לבריאותנו? מה היא פרוביוטיקה?  אכילת מזון כמו כרוב כבוש, מכיל חיידקים פרוביוטים - פרוביוטיקה, אשר ממלאים תפקיד חשוב במערכת העיכול ובריאות המעיים.  ישנם טריליונים של חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים החיים במעיים שלנו. מדענים מתייחסים לקהילת החיידקים הנ"ל וליתר האורגניזמים מתגוררים במעיים כמיקרוביוטה במעיים.   מחקרים מראים ש מיקרוביוטה  זו ממלאת תפקיד חשוב בבריאות תהליכי העיכול ולבריאות המעיים, תוך תמיכה במערכת החיסונית ומערכות אחרות.   חיידקים מסוימים מסייעים לטובת המארח האנושי שלהם - כלומר לנו, בעוד שסוגים אחרים עשויים לגרום לגופנו נזק. הפרעה באיזון הטבעי של חיידקים במעיים יכול להוביל לבעיות עיכול, זיהומים, ובעיות אחרות.   מחקרים מראים שצריכת  פרוביוטיקה  יכולה לספק לגופנו חיידקים בריאים וחיים, אשר עשויים לעזור לגופנו לשחזר את האיזון של מיקרוביוטה המעיים. מזונות המכילים פרוביוטיקה מזונות אשר מכילים פרוביטירה הם בעיקר יוגורטים, מזון מותסס, כולל קפיר, כרוב כבוש, טמפה, מכילים פרוביוטיקה. הפרוביוטיקה הנפוצה ...

חשיבותו של ויטמין C קובי עזרא   ויטמין C  בעל תפקידים רבים בגוף שלנו וכמובן נקשר ליתרונות בריאותיים רבים ומרשימים.   ויטמין C מסיס במים ונמצא בפירות וירקות רבים, לרבות תפוזים, תותים, קיווי, פלפלים, ברוקולי, כרוב ותרד. צריכת יומי מומלצת לפי ה- RDA היא רק כ- 75 מ"ג ויטמין C לנשים ו- 90 מ"ג לגברים ליום. אמנם זה בדרך כלל מומלץ לקבל את צריכת ויטמין C ממזונות, אך אנשים רבים פונים לצריכת תוספי תזונה כדי לענות על הצרכים שלהם. להלן מספר יתרונות מדעיים מוכחים של נטילת תוספת ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק שיכול לחזק את ההגנה הטבעית של הגוף.   נוגדי חמצון הם מולקולות המועילות לתפקוד המערכת החיסונית. הם עושים זאת על ידי הגנה על התאים מפני ממולקולות מזיקות הנקראות  רדיקלים חופשיים . כאשר הרדיקלים החופשיים מצטברים, הם יכולים לקדם מצב המכונה מתח חמצוני, אשר כבר נמצא כמקושרים למחלות כרוניות רבות. מחקרים מראים כי צריכת ויטמין C יכולה להגדיל את רמות נוגדי החמצון בדם בשיעור של עד 30%. הויטמין עוזר להגנה הטבעית של הגוף להילחם בדלקת ועוד...  כשליש מהבוגרים האמריקאים סובלי...