איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

איך לרדת במשקל מבלי להיתקע עם קובי עזרא Ph.D, סיבות לעצירת הירידה במשקל. תודות לאתר: http://diet2all.net סיבות לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? היום נספר לכם על מספר גורמים העשויים לגרום לנו לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? ועל הטעויות הנפוצות שרבים עושים... ונתחיל מ:  1. המנעות מצריכת קפאין ,  צריכת קפאין היא דרך טובה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם, ונציין שצריכתו היומית עשויה להגביר את חילוף החומרים בכ- 5 עד 8%. הקפאין מזרז את תהליך הליפוליזה. ליפוליזה היא התגובה שגופנו משחרר חומצות שומן לזרם הדם בכדי ליצור אנרגיה, כלומר שריפת שומנים . 2. למתאמנים מומלץ לקצר את זמני המנוחות בין הסטים, ובנוסף הוסיפו 10 דקות נוספות לאימוני סיבולת הלב ריאה. מבחינת האימון האנאירובי, כלומר משקולות וכו', ההמלצה הכללית היא להגביר את טווח החזרות במקביל לצימצום זמני המנוחה. ומומלץ לשחק במשקלי האימון בטווחי החזרות בטווח של 6 עד 20 לרוב. 3. הארוחותדלות מדי בחלבונים ,  ה חלבון הוא מרכיב חיוני חקיום החיים וכמובן השרירים, כדי להאיץ את ניצול השומנים לאנרגיה , כ- 2...

מיוסטטין לפיתוח השרירים עם קובי עזרא Ph.D, הגברת המיוסטטין בתזונה. תודות ל: http://diet2all.net בסרטון הנ"ל מסופר על תזונה - רכיבי תזונה ופעילות גופנית ספורטיבית אשר מסייעים לדכא את ייצור המיוסטטין וכך להכביר את בניית השרירים בקרב ספורטאים ואנשים בפרט. מוטציות בגן MSTN גורמות להיסטרופיה שרירית של מיוסטטין. הגן MSTN מספק הוראות ליצירת חלבון הנקרא: מיוסטטין - Myostatin, הפעיל בשרירים המשמשים לתנועה, כלומר שרירי השלד. החלבון הנ"ל מגביל את בניית השרירים, זאת בכדי לשמור על יציבות השרירים שלא יגדלו יותר מדי. מוטציות שמפחיתים את הייצור של מיוסטטין פונקציונליות מובילים לגידול יתר של רקמת השריר. דיכוי המיוסטטין הקשור היפרטרופיה של השרירים. אנשים עם מוטציה בשני העותקים של הגן MSTN בכל תא (homozygotes) יציגו הגדילה באופן משמעותית במסת השרירים ובכוח הפיזי. אנשים עם מוטציה בעותק אחד של הגן MSTN בכל תא (heterozygotes) גם יציגו גדילת שרירים - אך במידה פחותה.

קובי עזרא Ph.D מספר על תנגודת לאינסולין, סוכרת והשמנה מהם הסימנים של התנגדות הגוף לאינסולין?, ואיך מטפלים במצב?. http://diet2all.net הבנת המנגנונים הסלולאריים של עמידות גופנו לאינסולין מסייעת לנו לבחור התערבות טיפולית יעילה יותר לטיפול ומניעת מצבי טרום סכרת סוכרת מסוג 2. עמידות לאינסולין קיימת ברקב אנשים שמנים ובסוכרתיים. מספר מחקרים מצאו כי פרוטוקול דיאטה של עמידות לאינסולין ופעילות גופנית יכולים לשנות את מסלולי האיתות לאינסולין ולעכב את תחילת ההתנגדות לאינסולין. ההערכה היא כי מספר הסובלים מסוכרת בעולם יוכפל מכ- 190 מיליון ל- 325,000,000 במהלך 25 השנים הבאות. ברור כי אנחנו צריכים להקדיש יותר תשומת לב הרגלי החיים שלנו ולעשות כמה שינויים. דיאטת עמידות לאינסולין, בדומה לתוכנית דיאטה סוכרתית, מסייעת לך לאבד משקל עודף ולסדר את רמות האינסולין בדם כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת וסוכרת.- Insulin resistance. ההתנגדות לאינסולין ודיאטה מחקרים מראים כי הגורם העיקרי להתנגדות לאינסולין הוא עודף משקל , במיוחד שומן עודף סביב המותניים. למרבה המזל, ירידה במשקל יכולה לעזור לגוף להגיב טוב יות...

ראשית רצוי לקנות מזון אורגני. היות והחשיפה לחומרי הדברה מסוימים קשורה לפחות לתשעה סוגי סרטן שונים. להלן סרטון על: סרטן ותזונה מונעת, מניעת מחלות גידוליות עם קובי עזרא Ph.D , תודות ל: http://diet2all.net בצעו את דיאטה למניעת סרטן. בשנת 1900 מרבית החולים היו מתים דלקות ריאה ושחפת. וכעבור מאה שנים כלומר בשנת 2000 המצב הישתנה, ובמרבית החולים מתו בעיקר מחלות לב, ואת הבמקום השני תפסה מחלת הסרטן. כיום בשנים האחרונות התמותה ממחלות לב וכלי-דם יורדת בניגוד להישרדות ממחלות הסרטן. למעשה כיום ניתן לומר שאחד משני גברים יחלה בסרטן במהלך החיים שלו. ובקרב נשים לעומת זאת אחת מתוך שלוש נשים תחלהה במהלך החיים בסרטן. למעשה ישנם מחקרים המעידים על כך שיש שינוי בהרגלי החיים עשויים לצמצם ואף למנוע מחלות לב וכלי דם  ולרבות מחלות סרטן. ויש לציין שאפילו המרכז לחקר הסרטן העולמי מצא שניתן היה למנוע כשליש במחלות הסרטן בקירוב ע"י תזונה מונעת. סרטן והגלוקוזינולתים שברוקולי למשל  הגלוקוזינולתים ברוקולי מהבים פרקורסורים לאנזימי הכבד וכך מסייעים לסילוק טוקסינים ורעלים שונים. כמו גם המס...

תזונה להאטת הזקנה, אנטי-אייג'ינג עם קובי עזרא Ph.D ותודה לאתר: http://diet2all.net מזונות היעילים לדיאטת אנטי-אייג'ינג ישנם חומרים מזינים מסוימים שאנו חייבים למקבלם בתזונה על בסיס יומי, חומרים כוללים: נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מינרלים, ויטמינים ופיטונוטריאנטים שונים. תה עשיר בנוגד חמצון - תה ירוק , תה לבן, תה oolong, תה rooibos, ותה שחור מכילים נוגדי חמצון שנקראים פוליפנולים המגינים על התאים מפני נזקי הרדיקלים החופשיים. דגים שנתפסו בטבע - מספקים לנו שומנים מסוג אומגה 3 בעלי פעילות אנטי דלקתית, אשר מאיטים את תהליך ההזדקנות. סלמון פראי אלסקה מכיל רמות גבוהות של ויטמין D ואסטקסנטין (astaxanthin). הנ"ל הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להילחם בסימני ההזדקנות. ירקות עליים ירוקים - ככרוב, סלק ירוק ותרד מספקים חומרים מזינים חשובים בכדי לתמוך בריאות העצם, בריאות העין, ואף למנוע סרטן. אצת הספירולינה - Spirulina (הירקות הים) מספקת רמות גבוהות של נוגדי חמצון, כולל polythenols. זה סופר נוגד חמצון - נשק רציני נגד הזדקנות.

חמצון כולסטרול מגביר טרשת עורקים, תזונה למניעת מחלות לב וכלי דם, עם דר' קובי עזרא Ph.D ותודות לאתר: http://diet2all.net כש-HDL ו-LDL מיוצרים בצורה מאוזנת ועובדים בתיאום- הכל טוב, ויש לומר כי אין דבר כזה "כולסטרול רע" או " כולסטרול טוב", היות וכולם טובים ונחוצים. אך הבעיה ההתחלתית לרוב מתחילה כשישנו ייצור עודף של "מארזי" LDL וחוסר ב"מארזי" HDL, דבר הגורם להצטברות של LDL בזרם הדם. היווצרות הפלאק נדרשים מספר תנאים נוספים ובעיקר חמצון של ה-LDL-כולסטרול. תהליכי חמצון מוגברים הנוצרים בגופנו כתוצאה מהצטברות של רדיקלים חופשיים בכלי הדם, גורם לשינוי במבנה הליפו-פרוטאין והכולסטרול ומאפשר את הצטברותו בתוך מקרופגים ( תאי דם לבנים - תאי החיסון), היוצרים פלאק טרשתי בעורקים.

מניעת השמנה לאריכות חיים , דיאטה לאיכות חיים גבוהה, עם דר' קובי עזרא Ph.D, תודות לאתר: http://diet2all.net