איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

קובי עזרא חוות דעת: הדרך המדעית והנטורופתית לגוף שרירי, בריא ומחטב (ומדוע הליווי האישי הוא המפתח להצלחה שלך) הגיע הזמן להפסיק לבזבז זמן: מהירות, דיוק ושינוי אמיתי לגברים (ונשים) שמחפשים תוצאות אם אתה גבר בין 18 ל-50, סביר להניח שחווית את "מעגל הייאוש": שבועות של אימונים קשים, הקפדה על תפריט, ולבסוף – מעט מדי תוצאות או תחושת תקיעות מתסכלת. העולם מוצף ב"גורואים" ובדיאטות אופנתיות, אבל רק מעטים מציעים פתרון המשלב עקרונות מדעיים מוצקים עם רפואה טבעית, וחשוב מכל – מלווה אותך צעד אחר צעד עד להצלחה. זו הסיבה ששיטת קובי עזרא , המגובה בידע אקדמי ומקצועי חסר תקדים, הפכה לבחירה המועדפת של מי שדורש תוצאות, ומהר . שיטה זו אינה רק תוכנית אימונים או תפריט קלוריות; זוהי פילוסופיה שלמה המשלבת פיתוח גוף, נטורופתיה ובריאות מקיפה. בכובעי כמומחה לתזונה ורפואה נטורופתית PHD, אני ניצב על הגשר שמחבר בין התיאוריה המבריקה של השיטה לבין היישום הקליני המדויק, האישי והאנושי – זה שיביא אותך, סוף סוף, אל היעד שלך. 1. קובי עזרא: לא רק מאמן, אלא מוסד ידע כדי להבין את כוחה של השיטה, עלינו להתחיל באי...

 האם אתה מרגיש שאתה תקוע? שאתה מתאמן קשה, דוחף את עצמך עד קצה גבול היכולת, ובכל זאת, התוצאות לא משקפות את ההשקעה העצומה שלך ? אם אתה גבר או אישה בטווח הגילאים 18 עד 50, והיעד שלך הוא בניית מסת שריר איכותית, חיטוב דרמטי ושיפור בריאות יסודי, אתה כנראה כבר יודע: עולם פיתוח הגוף מפוצץ במידע, תוכניות "בזק" ופתרונות קסם. אך האמת המקצועית היא שעל מנת לבנות גוף שרירי וחטוב שנשאר לאורך זמן – דרושים ידע, סמכות וליווי אישי בלתי מתפשר . כאן נכנסת לתמונה שיטת פיתוח הגוף של קובי עזרא , תוכנית שאינה רק מתארת את הדרך להצלחה, אלא מבטיחה אותה – כשהיא מגובה במחקר, בנטורופתיה ובליווי קליני פרטני שמגשר על הפער בין התיאוריה ליישום המוצלח. זוהי הזדמנות לשלב גישה מקצועית ואוטוריטטיבית עם ליווי אישי, מניע ומוכוון תוצאות , שיוציא אותך מהמעגל האינסופי של ניסוי וטעייה. 1. קובי עזרא – הסמכות שכותבת את הכללים  כדי להצליח בפיתוח גוף, חייבים לקבל הדרכה ממי שמבין את המערכת האנושית לעומקה, לא רק מהזווית של חדר הכושר. קובי עזרא הוא לא רק שם מוכר בתחום, אלא ארכיטקט ידע בעל שם עולמי: המרצה, המכשיר והמחנך מעמ...

קובי עזרא: המגשר בין המדע, התעשייה ופסגת הכושר בישראל פורץ הדרך הרב-תחומי בבריאות ובתזונה קובי עזרא הוא שם נרדף למצוינות, ידע מעמיק והשפעה רחבת היקף על תחומי הבריאות, התזונה ופיתוח הגוף בישראל. בקריירה המתפרשת על פני עשורים, מיצב עזרא את עצמו כמומחה בין-תחומי ייחודי: הוא משלב בהצלחה רקע אקדמי ואנליטי כנטורופת מוסמך, ניסיון מעשי ומעמיק בתעשיית תוספי התזונה העולמית, יכולת הוראה והכשרה של דורות אנשי מקצוע, ונוכחות ציבורית משמעותית המנגישה ידע מורכב לכלל האוכלוסייה. עזרא אינו מסתפק בגבולות ידע מוגדרים. לאחר שנות לימוד מקיפות בנטורופתיה ותזונה, והמשך מחקר שהוביל ללימודים מתקדמים בתחום, הפילוסופיה המקצועית שלו מדגישה כי תעודות הן רק "אבן הפינה" לתחילת המסע, ואילו הלמידה וההתפתחות המקצועית נמשכות ללא הרף. יכולת זו לשלב ידע קליני, תובנות תעשייתיות והשראה חינוכית היא שהפכה אותו לאחד המנטורים והיועצים המבוקשים בישראל, הן בקרב אנשי מקצוע והן בקרב הקהל הרחב. מטרת כתבה זו היא לסקור את מכלול פועלו המקצועי והעסקי של קובי עזרא, להאיר את תרומתו לחינוך מקצועי ולהצביע על השפעתו העצומה על האו...

מעבר לטאבו: חשיפת האמת מאחורי הסטרואידים – המדריך שמשנה חיים בכל חדר כושר, בכל שיחת מסדרון על פיתוח גוף או ביצועי ספורט, יש פיל אחד בחדר שמעטים מעזים לדבר עליו בגלוי: סטרואידים אנאבוליים . בעולם שבו השאיפה לשלמות גופנית והישגים מהירים הפכה לדת, הכלים לקיצור הדרך מעוררים סקרנות בלתי נשלטת לצד פחד עצום. הנושא עטוף במיתוסים, שמועות, מידע חלקי ומסוכן, ושתיקה רועמת שמשרתת רק את מי שמוכרים אשליות. אם אי פעם תהיתם מה באמת נמצא מאחורי הווילון, אם חיפשתם תשובות כנות, מבוססות מדעית וללא שיפוטיות – הגיע הזמן להסיר את הטאבו. "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?" – הספר השלישי והנועז של קובי עזרא, נטורופת, תזונאי ומומחה בעל שם עולמי בפיתוח גוף ותזונת ספורטאים, הוא לא רק ספר, הוא מניפסט של ידע. זהו מדריך מקיף ופורץ דרך שמטרתו לא לשפוט, אלא לחנך, להעניק כלים ובעיקר: להציל חיים. שבירת מיתוסים: מדוע ידע הוא הכוח האמיתי? הידע הקיים ברשת אודות סטרואידים הוא לעיתים קרובות מידע מוטה, המגיע ממקורות אינטרסנטיים או מניסיונם של חובבנים. התוצאה: החלטות מסוכנות, פגיעה בלתי הפיכה בבריאות, ותסכו...

ספורטולוגיה: המדריך לספורטאי - המדריך המקיף של קובי עזרא שיזניק את הקריירה שלך  חושפים את הנוסחה המנצחת של קובי עזרא: איך "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" יהפוך אותך לספורטאי עילית. מאמר מקיף הכולל טיפים לשיווק עצמי, תזונת ספורטאים וקידום מקצועי.  1. המבוא האנליטי: מעבר לאימון – מדוע ידע הוא הסטרואיד האמיתי של הספורטאי בעולם התחרותי של הספורט, הכישרון הוא רק חצי מהמשוואה. החצי השני, ולעיתים החשוב יותר, הוא הידע. ידע הופך אימון קשה לאימון חכם, משנה נחישות לכוח מתפרץ, ומבדיל בין ספורטאי "טוב" ל"עילוי". כאן נכנס לתמונה המדריך המקיף והפורץ דרך: "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" מאת קובי עזרא. אני יכול לומר בביטחון: הספר הזה אינו רק מדריך כושר; הוא נכס אסטרטגי . זוהי הוכחת מומחיות חיה, המגשרת בין התיאוריה למעשה, והיא המפתח לשני יעדים קריטיים עבורך.  2. שבירת מיתוסים וכינון ידע: הליבה של "ספורטולוגיה" הקסם של "ספורטולוגיה המדריך לספורטאי" טמון ביכולתו לפשט נושאים מורכבים מבלי לאבד מעומקם המדעי. קובי עזרא אינו רק מציג תוכנית אימון; הוא חוש...

🤩 אבן הפינה בפיתוח גוף: 5 עקרונות האימון והתזונה מהספר של קובי עזרא שיזניקו לכם את התוצאות האם אתם מרגישים שאתם מתאמנים חזק, אוכלים נכון, ועדיין נתקעים בתוצאות? הגיע הזמן להבין: פיתוח גוף מקצועי אינו רק עניין של "לדחוף חזק יותר", אלא עניין של מדע, תכנון מדויק ושיטה. בדיוק לשם כך נכתב הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" מאת קובי עזרא, אחד המומחים המובילים בישראל בתחום. אנו חיים בעידן שבו יש שפע מידע, אך מעט מאוד ידע מרוכז ואמין. הספר הזה, המהווה את הבסיס למדעי הספורט, מאגד עשרות שנות ניסיון ומחקר והופך אותו לתוכנית פעולה מעשית. כדי שתבינו את עומק הידע המצפה לכם, החלטנו לחשוף בפניכם 5 עקרונות מפתח שיהפכו כל אימון שלכם למדויק ויעיל הרבה יותר. 1. הטיפ המדעי: עקרון "העמסה פרוגרסיבית מותאמת אישית" טעות נפוצה היא להעלות משקל מאימון לאימון באופן ליניארי וחסר בקרה. קובי עזרא מסביר בספרו בהרחבה, כיצד עליכם לחלק את מחזור האימונים שלכם למחזורי מיקרו ו מאקרו . העמסה פרוגרסיבית אינה רק להוסיף משקל, אלא לשלוט על משתנים כמו נפח (סטים/חזרות), צפיפות (זמני מנוחה) ואפילו טכ...

הסוד של המקצוענים: 3 ספרים של קובי עזרא -  ספרים לספורטאים הגיע הזמן להפסיק לנחש ולהתחיל לנצח אם אתם ספורטאים, מפתחי גוף או אפילו מתאמנים חובבים שחולמים על תוצאות שיא, אתם מכירים את התסכול. האינטרנט מוצף במידע סותר, בדיאטות אופנתיות וב"גורואים" שמבטיחים קיצורי דרך. אבל ההצלחה האמיתית, זו שמחזיקה לאורך זמן ומונעת פציעות, דורשת בסיס ידע מוצק ואמין. קובי עזרא, אחד המומחים המובילים בישראל בתחום תזונת ופיתוח הגוף, ריכז עשרות שנות ניסיון קליני, מחקר מעמיק וידע מעשי לשלושה ספרי חובה שהם למעשה ספריית ידע שלמה. מי שבאמת רוצה להפוך את הגוף שלו למכונת ביצועים – חייב להכיר את הטרילוגיה הזו. I. "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף": הבסיס שלא מלמדים בחדר כושר זהו המדריך האולטימטיבי למי שרוצה לבנות מסת שריר באופן שיטתי, חכם ובריא. הספר חושף את המתודולוגיות המדויקות מאחורי תכנון אימונים מתקדם, עקרונות הביומכניקה הנכונים, ומעל הכול – את הקשר ההדוק בין אימון נכון להתאוששות אופטימלית. קובי עזרא מספק כאן מפה ברורה לכל מי שמאס בתוכניות "העתק-הדבק" ורוצה להבין את ה למה שמאחורי כל תרגי...