✅ הסדר היומי המומלץ (לפני הארוחה הראשונה – בבוקר): 🕖 7:00–8:00 (לפני הארוחה הראשונה – 12:00) 1. משיכת שמן (Oil Pulling) – 5–15 דקות למה? מסייע להפחית חיידקים, דלקת חניכיים, ריח פה. מחקרים מראים ששמן קוקוס (בעיקר בזכות חומצת Lauric) יעיל נגד חיידקים. מתי? הכי טוב בבוקר לפני כל דבר, על קיבה ריקה. איך? 1 כף שמן קוקוס – בפה, למשוך בין השיניים, לא לבלוע! לאחר 5–15 דקות – לרוקן לפח (לא לכיור – עלול לסתום צנורות), להמתין 2-5 דקות ולשטוף את הפה. ✅ טיפ: אפשר לעשות זאת בזמן שאתה מתלבש/מכין את היום – חוסך זמן. 2. צחצוח שיניים + משחת שיניים למה? סילוק פלאק, הגנה על האמייל. חשוב: לא לצחצח מיידית אחרי משיכת שמן – תחילה לשטוף פה, או לחכות 2–3 דקות. (משחת עם פלואוריד לא אמורה להימסח מייד – תותיר אותה על השיניים כמה דקות אחרי הצחצוח!) 3. ניקוי הלשון למה? מסיר חיידקים, רעלנים ותסיסות שמצטברים על הלשון – גורם עיקרי לריח פה ודלקות. איך? בעזרת מנקה לשון ( preferable ) או מברשת שיניים רכה. מיקום בסדר: אחרי צחצוח – כדי לא "לזהם" את השיניים מחדש בחיידקים מהלשון. 4. מתז מים (Water Flosser / Oral Ir...
👋 היי! כאן קובי עזרא, מומחה לתוספי תזונה וכושר. אשמח לחלוק איתך מידע על מוצרי TNT Nutrition, חברה איכותית שמייצרת תוספים מקצועיים לספורטאים ולמתאמנים. המוצרים שלהם מתאפיינים באיכות גבוהה, פרופיל תזונתי מעולה וטעמים טובים. בקטלוג שלמטה, אסביר על המוצרים הבולטים של TNT Nutrition, עם דגש על TNT Mass Gainer ו- Whey Protein TNT , וכן אציין מוצרים נוספים שיכולים להתאים לשגרת האימונים והתזונה שלך. 🏆 קטלוג מוצרי TNT Nutrition 💪 1. Whey Protein TNT תיאור המוצר : אבקת חלבון מי גבינה איכותית, המיועדת לבניית מסת שריר, התאוששות מהירה לאחר אימון ותמיכה כללית בצרכים החלבוניים של הגוף. יתרונות עיקריים : מכיל 24–26 גרם חלבון איכותי למנה. 5.3–5.7 גרם BCAAs (חומצות אמינו מסועפות שרשרת) התורמות לתיקון השריר ולהתאוששות. דל בקלוריות, פחמימות ושומנים – מתאים גם לתקופות חיטוב. זמין במגוון טעמים כמו שוקולד, וניל, פיסטוק ועוגיות. ללא גלוטן. אופן השימוש : לערבב סקופ אחד (כ-33 גרם) עם 200–250 מ"ל מים או חלב. לצרוך לאחר אימון או בין הארוחות. 🏋️ 2. TNT ...