איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

✅ הסדר היומי המומלץ (לפני הארוחה הראשונה – בבוקר): 🕖 7:00–8:00 (לפני הארוחה הראשונה – 12:00) 1. משיכת שמן (Oil Pulling) – 5–15 דקות למה? מסייע להפחית חיידקים, דלקת חניכיים, ריח פה. מחקרים מראים ששמן קוקוס (בעיקר בזכות חומצת Lauric) יעיל נגד חיידקים. מתי? הכי טוב בבוקר לפני כל דבר, על קיבה ריקה. איך? 1 כפית שמן קוקוס – לשאוף בפה, למשוך בין השיניים, לא לבלוע! לאחר 5–15 דקות – לרוקן לפח (לא לכיור – עלול לסתום צנורות), ולשטוף פה. ✅ טיפ: אפשר לעשות זאת בזמן שאתה מתלבש/מכין את היום – חוסך זמן.  2. צחצוח שיניים + משחת שיניים למה? סילוק פלאק, הגנה על האמייל. חשוב: לא לצחצח מיידית אחרי משיכת שמן – תחילה לשטוף פה, או לחכות 2–3 דקות. (משחת עם פלואוריד לא אמורה להימסח מייד – תותיר אותה על השיניים כמה דקות אחרי הצחצוח!) 3. ניקוי הלשון למה? מסיר חיידקים, רעלנים ותסיסות שמצטברים על הלשון – גורם עיקרי לריח פה ודלקות. איך? בעזרת מגребת לשון ( preferable ) או מברשת שיניים רכה. מיקום בסדר: אחרי צחצוח – כדי לא "לזהם" את השיניים מחדש בחיידקים מהלשון. 4. מתז מים (Water Flosser / Oral Irrigator) ל...