איך לרדת במשקל מבלי להיתקע עם קובי עזרא Ph.D, סיבות לעצירת הירידה במשקל. תודות לאתר: http://diet2all.net סיבות לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? היום נספר לכם על מספר גורמים העשויים לגרום לנו לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? ועל הטעויות הנפוצות שרבים עושים... ונתחיל מ: 1. המנעות מצריכת קפאין , צריכת קפאין היא דרך טובה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם, ונציין שצריכתו היומית עשויה להגביר את חילוף החומרים בכ- 5 עד 8%. הקפאין מזרז את תהליך הליפוליזה. ליפוליזה היא התגובה שגופנו משחרר חומצות שומן לזרם הדם בכדי ליצור אנרגיה, כלומר שריפת שומנים . 2. למתאמנים מומלץ לקצר את זמני המנוחות בין הסטים, ובנוסף הוסיפו 10 דקות נוספות לאימוני סיבולת הלב ריאה. מבחינת האימון האנאירובי, כלומר משקולות וכו', ההמלצה הכללית היא להגביר את טווח החזרות במקביל לצימצום זמני המנוחה. ומומלץ לשחק במשקלי האימון בטווחי החזרות בטווח של 6 עד 20 לרוב. 3. הארוחותדלות מדי בחלבונים , ה חלבון הוא מרכיב חיוני חקיום החיים וכמובן השרירים, כדי להאיץ את ניצול השומנים לאנרגיה , כ- 2...
איך עושים אנטי אייג'ינג טבעי המסייע לצמצום תהליכי זקנה ע"י תוכנית תזונה בהתאמה אישית, וגורמי תזונה שונים, צמחים ומיקרונוטריאנטים שונים....