דילוג לתוכן הראשי

איך להכין משחת שיניים טבעית, קובי עזרא

איך להכין משחת שיניים טבעית, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית, היום אספר לכם איך להכין משחת שיניים טבעית, משחת שיניים שגם מלבינה את השיניים, כל זאת ללא כל החומרים שמוסיפים למשחות השיניים התעשייתיות, כמו צבעי מאכל, חומרי טעם וריח חומרים משמרים ועוד... 

ניתן להכין תחליף טבעי למשחת שיניים תעשייתית באמצעות מרכיבים שונים ופשוטים. להלן מספר מתכונים של משחת שיניים בשיטת עשה זאת בעצמך! 

1. משחת שיניים משמן קוקוס: מערבבים שמן קוקוס עם סודה לשתייה ו- 1-2טיפות שמן מנטה, לערבב והמשחה מוכנה. אציין שלשמן קוקוס יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות טבעיות[1].

2. משחת שיניים (או אבקת שיניים) מסודה לשתייה ומלח ים: שלבו 2/3 כוס סודה לשתייה, 1 כפית מלח ים דק (או מלח וורוד) וכמה טיפות מים כדי ליצור משחה. זה יכול לשמש כמשחת שיניים טבעית[2] ואפילו יעילה להלבנת השיניים.

3. אבקת שיניים מסודה לשתייה: פשוט שימוש בסודה לשתייה שהיא למעשה סודיום ביקרבונט בלבד יכול להיות גם אלטרנטיבה יעילה למשחת שיניים טבעית[4]. רצוי להשתמש באבקת סודה ללא אלומיניום. 

ויש לציין כי בעת שימוש בחלופות טבעיות אלו, חשוב לשים לב לכל אלרגיה או רגישות למרכיבים. בנוסף, מומלץ להתייעץ עם רופא שיניים[3].



אין לצחצח לאחר ארוחות חומציות. אם אתה מצחצח שיניים מיד לאחר ארוחה, או מיד לאחר שתיית משקה חומצי כמו קולה או מיץ תפוזים, אתה למעשה משפשף את החומצות לתוך אמייל השן. שטפו את הפה מחומצות לאחר הארוחות, והמתן לפחות 30 דקות לפני הצחצוח.

לשטוף לאחר ההברשה. כדי באמת להוציא את רובד השיניים העודף (וחלקיקי מזון) בין השיניים שלך, עליך לשטוף את הפה לאחר צחצוח או שימוש בחוט דנטלי. אל תשתמש במי פה על בסיס אלכוהול שמייבשים את הפה; מים עובדים בסדר גמור.

השתמשו במשחת השיניים הנכונה. 

משחות שיניים טבעיות המכילות שמנים אתריים, פרה-ביוטיקה וויטמינים חיוניים עשויות לשפר את בריאות הפה שלך, במיוחד אם למשחת השיניים יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות טבעיות. Revitin היא משחת שיניים פרה-ביוטית נטולת פלואוריד המועילה למיקרוביום הפה שלך.

משחת שיניים Hydroxyapatite (HAP) היא חלופה למשחת שיניים פלואוריד. ל-HAP יתרונות דומים לפלואוריד, אבל אף אחת מתופעות הלוואי. מותגים כמו Boka או RiseWell מוכרים גם משחות שיניים HAP איכותיות.

אל תשכחו מי פה. שטיפת הפה לאחר צחצוח שיניים או לאחר ארוחה מועילה לבריאות הפה שלך. עודף רובד, חומצות תזונתיות וחלקיקי מזון עלולים להישטף רק ע"י שטיפת פה.

הימנעו ממי פה על בסיס אלכוהול המייבשים את הפה ומעודדים עששת, מחלות חניכיים ומיקרוביום פומי לא מאוזן.

בחר שטיפת פה במים או שטיפת פה טבעית באמצעות שמנים אתריים בריאים, כמו למשל: 

שמן מנטה

שמן ציפורן

שמן מנטה

שמן עץ התה

שמן אתרי קינמון

שמן קוקוס

קסיליטול

אלוורה

מרכיבי שטיפת פה שיש להימנע מהם כוללים: כּוֹהֶל, פרבנים, פורמלדהיד, כלורהקסידין, טריקלוזן, נתרן לאוריל סולפט (SLS), PEG-40. 

נסו למשוך שמן בפה. משיכת שמן קוקוס בעלת תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות טבעיות.

שוטפים את שמן הקוקוס בפה למשך 5-20 דקות. צחצחו בין השיניים ובזוויות הפה הרחוקות. הימנע מבליעה.

ללעוס מסטיק ללא סוכר. אם אין סוכר להאכיל את החיידקים המזיקים על השיניים, לעיסת מסטיק יכולה להועיל לבריאות הפה שלך. לעיסת מסטיק ללא סוכר מקדמת את ייצור הרוק, מונעת יובש בפה ועוזרת להוציא חלקיקי מזון בין השיניים - שניהם עוזרים במניעת עששת.

חפשו מסטיק ממותק בקסיליטול, שהוכח כמשפר תוצאות בריאות הפה אפילו בהשוואה לחניכיים נטולות סוכר אחרות. (קסיליטול הוא אלכוהול סוכר טבעי שבטוח לחלוטין לבני אדם, אבל הוא מסוכן מאוד לכלבים לצרוך אותו - אז הרחק אותו מהישג ידם של חבריך הארבע רגליים!)


מקורות:

[1] https://www.news-medical.net/health/(How-to)-Make-Your-Own-Toothpaste.aspx

[2] https://blog.mountainroseherbs.com/diy-toothpaste-for-a-fresh-mouth

[3] https://recycledandrewed.com/substitute-for-toothpaste/

[4] https://www.ecowatch.com/is-your-toothpaste-toxic-try-these-6-natural-alternatives-1882161226.html



תוויות:

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...
המשך לקרוא

דלקת מפרקים: מנגנונים פתופיזיולוגים והשפעת התזונה על מהלך המחלה, קובי עזרא

דלקת מפרקים (Arthritis) היא קבוצה הטרוגנית של מחלות המאופיינות בתהליך דלקתי כרוני הגורם לפגיעה במפרקים, כאב, נוקשות ואובדן תפקוד. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), כ- 350 מיליון אנשים   ברחבי העולם סובלים מדלקת מפרקים, עם שכיחות גבוהה יותר בקרב נשים ומבוגרים. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  בסקירה זו נבחן את: הסיווג והפתופיזיולוגיה של דלקת מפרקים הקשר בין תזונה לדלקתיות במפרקים המלצות תזונתיות מבוססות מחקר כיוונים טיפוליים אינטגרטיביים סוגים עיקריים של דלקת מפרקים ומנגנונים פתולוגיים 1. אוסטאוארתריטיס (Osteoarthritis, OA) מאפיינים : ניוון פרוגרסיבי של סחוס מפרקי, עם תגובה דלקתית משנית. גורמי סיכון : גיל, השמנה, עומס מכני, ופגיעות טראומטיות. מנגנונים מולקולריים : עלייה באנזימים מפרקי סחוס (MMP-1, MMP-13). ירידה בסינתזת קולגן מסוג II. שפעול מסלולי דלקת (NF-κB, IL-1β). 2. דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis, RA) מאפיינים : מחלה אוטואימונית עם דלקת סינוביאלית כרונית. גורמי סיכון : גנטיקה (HLA-DR4), עישון, ודיסביוזיס במעי. מנגנונים אימונולוגיים : תגובה של תאי T ו...
המשך לקרוא

איזה מגנזיום הכי יעיל?, קובי עזרא

ההבדלים בין סוגי תוספי המגנזיום השונים נובעים בעיקר משיטות הספיגה והיציבות שלהם, המשפיעות על הזמינות הביולוגית (bioavailability) בגוף. להלן פירוט המאפיינים העיקריים של כל צורה, מבוסס על מחקרים וטכנולוגיות קיימות.. 1.  מגנזיום ליפוזומלי (Liposomal Magnesium) המגנזיום עטוף במעטפת שומנית (ליפוזום), המגנה עליו מפירוק במערכת העיכול ומשפרת את ספיגתו בתאים דרך מיזוג עם קרומי התא. יתרונות : ספיגה יעילה יותר בהשוואה לצורות מסורתיות (כמו מגנזיום אוקסיד או ציטרט), בזכות הגנה מפני חומצות קיבה ואנזימי עיכול. מפחית תופעות לוואי גסטרואינטסטינליות (כמו שלשול), שכן המגנזיום משתחרר באופן מדורג. מחקרים מוכיחים כי ליפוזומים מעלים רמות מגנזיום בפלזמה וברקמות ביעילות גבוהה. חסרונות : ייצור יקר יותר, ותלוי באיכות הליפוזומים (גודל ויציבות). 2.  מגנזיום בננוטכנולוגיה (Nano-Magnesium) חלקיקי מגנזיום בגדלים ננומטריים (1-100 ננומטר), המגדילים את שטח הפנים ומשפרים מסיסות וספיגה במעי. יתרונות : ספיגה מהירה ויעילה דרך מחסומי רירית המעי, בזכות גודלם הזעיר. פוטנציאל להגעה לרקמות עמוקות יותר (למשל, מוח או עצמ...
המשך לקרוא