איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מהם התסמינים של חוסר חלבון בגופנו, ואיך תוכלו לאבחן אותם?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  מחסור בחלבון בגוף יכול להתבטא בסימנים ותסמינים שונים. להלן כמה סימנים נפוצים של מחסור בחלבון, המדורגים מהנפוצים ביותר לנדירים ביותר: דלדול שרירים וחולשה : אחד הסימנים הנפוצים ביותר, שכן חלבון הוא חיוני לתחזוקה ותיקון השרירים. מחסור עלול להוביל לאובדן שרירים ולחולשה. בצקת (נפיחות עקב צבירת נוזלים) : לעיתים קרובות בידיים, ברגליים ובבטן, עקב רמות נמוכות של אלבומין, חלבון המסייע בשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. עייפות וחולשה : עייפות וחולשה כללית עלולות להתרחש עקב חוסר חלבון להפקת אנרגיה ולתפקוד השרירים. בעיות שיער, עור וציפורניים : מחסור בחלבון עלול להוביל לשיער שביר או דליל, עור מתקלף או יבש, וציפורניים חלשות. חולשת מערכת החיסון : חלבון חיוני לייצור נוגדנים ותאי חיסון. מחסור עלול לגרום לתגובה חיסונית מוחלשת, מה שהופך אותך לרגיש יותר להתפשטות זיהומים. ריפוי איטי של פציעות : חלבון חיוני לתיקון רקמות. מחסור יכול להאט את תהליך הריפוי של פצעים ופציעות. שינויים במצב הרוח : חלבון מעורב בייצ...

הידעתם שעישון אקטיבי וגם פסיבי גורם לקליטה בדרך הריאות ישירות למחזור הדם של המתכת הרעילה קדמיום. אותו החוק חל גם על זיהום אויר מהתעשייה ומעשן המכוניות. שלום כאן כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  למעשה על סיגריה פולטת 0.1 -0.2 מק"ג קדמיום למעשה חשיפה כרונית ל קדמיום מגבירה את הנטייה והשכיחות של לחץ דם גבוה, ירידה ברמת הטסטוסטרון , עלייה בייצור הרדיקלים החופשיים, ירידה ברמות נוגדי חמצון אנדוגנים, כגלוטתיון, וסופראוקסיד דיסמוטאז.  אך המזון הוא המקור העיקרי לחשפה לקדמיום. הניילון הנצמד בעטיפות המזון מכיל קדמיום. גם במים לעיתים יש קדמיום זאת עקב דליפתו מצנרת מתכתית ופלסטיק (PCV). במצב "תקין" או יותר נכון לומר שפעילות הכבד תקינה - הוא מסייע להפריש את הקדמיום   ידוע שחסרים בסידן ואבץ מגבירים את השפעת וספיגת הקדמיום (לרבות מתכות כבדות אחרות), כלומר שתזונה העשירה במינרלים הנ"ל תסייע לצמצם את רעילות וספיגת הקדמיום. 

בריאן ג'ונסון תזונה: התזונה היומית של בריאן ג'ונסון בנויה בקפידה וטבעונית לפי בחירה, שמטרתה לקדם אריכות ימים ולהפוך את ההזדקנות. התזונה שלו כרוכה בצריכה של כ-1,977 קלוריות ליום, תוך התמקדות במזונות צמחיים עתירי תזונה. להלן פירוט הארוחות היומיות שלו: משקה השכמה ענקי ירוק : משקה זה כולל קייל, תרד ואבוקדו, המספק התחלה עשירה בחומרי תזונה ליום. ארוחה ראשונה סופר צמחונית : ארוחה זו מורכבת מירקות מאודים כגון קייל, תרד ופלפלים, המספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים חיוניים. ארוחה שנייה של פודינג אגוזים : תערובת של אגוזים וזרעים טחונים מעורבבים עם חלב שקדים, עשירה בשומנים בריאים וחלבונים. ארוחה שלישית/חטיפים נוספים : ארוחה זו יכולה לכלול מגוון פירות, אגוזים, זרעים ושייקים, מה שמבטיח שהוא יעמוד בדרישות התזונתיות היומיומיות שלו. חטיף שוקולד מריר או אבוקדו : החטיפים הללו מציעים נוגדי חמצון ושומנים בריאים. בנוסף לארוחות שלו, בריאן ג'ונסון צורך יותר מ-70 פאונד של ירקות בכל חודש ומשלב שמן זית, אגוזים, זרעים ושוקולד מריר עבור היתרונות התזונתיים שלהם.

בריאן ג'ונסון עוקב אחר משטר תוספים נרחב שמטרתו למקסם את אורך חייו ואת הבריאות הכללית שלו.  בוקר :  - מולטי ויטמין: 3 כמוסות  - תערובת אריכות ימים: כף אחת מעורבבת עם מים (שמכיל ויטמין C 250 מ"ג, מגנזיום ציטראט 150 מ"ג, קריאטין מונוהידראט 2,500 מ"ג, קלציום אלפא-קטוגלוטראט 2,00 מ"ג, גלוקוזמין סולפאט 1,500 מ"ג, טאורין 1,500 מ"ג, גליצין 1,200 מ"ג, גליצין 1,200 מ"ג, ליזין 1,200 מ"ג, שורש אשווגנדה 600 מ"ג, גלוטתיון רדוקטאז 250 מ"ג, אל-תיאנין (Theanine) 200 מ"ג, נתרן היאלורונט 120 מ"ג).   - Softgel Essential: 1 כמוסה  - NAC + ג'ינג'ר + כורכומין: 3 כמוסות  - אורז שמרים אדום + שום נטול ריחות: 1 כמוסה מהלך היום :  - מטפורמין ER: 1,500 מ"ג  - BroccoMax: 17.5 מ"ג  - Ca-AKG: 1 גרם  - קקאו פלבנולים: 500 מ"ג  - ויטמין E: 67 מ"ג  - EPA: 500 מ"ג  - שום (קיוליק): 2.4 גרם  - שורש ג'ינג'ר: 2.2 גרם  - גלוקוזאמין סולפט: 1,500 מ"ג  - חומצה היאלורונית: 300 מ"ג  - ליזין: 1 גרם  - N-Acetyl-L-Cy...

אילו בדיקות דם יכולות לסייע להליך האנטי אייג'ינג?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. למעשה ישנן מספר בדיקות דם יכולות לספק תובנות לגבי גורמים שעשויים להשפיע על תהליך ההזדקנות והבריאות הכללית. בדיקות אלו יכולות לסייע בזיהוי חסרים תזונתיים, חוסר איזון הורמונלי, מצבי דלקת ומצבים אחרים שעלולים לתרום להזדקנות מואצת.  להלן מספר בדיקות דם עיקריות שכדאי לקחת בחשבון כשאנו רוצים להכנשת לתהליך של לאנטי אייג'ינג: 1. ספירת דם מלאה (CBC) Complete Blood Count : הבדיקה מעריכה את הבריאות הכללית ומזהה הפרעות כגון אנמיה, זיהום ומחלות אחרות. 2. פרופיל שומנים : מודד את רמות הכולסטרול, לרבות הכולסטרול LDL (רע), כולסטרול HDL (טוב) וטריגליצרידים. רמות גבוהות של כולסטרול LDL וטריגליצרידים קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, שעלולות להשפיע על הזדקנות העורקים. באדם בריא רמות הכולסטרול LDL צריכה להיות כאופטימלית פחות מ-100 מ"ג/דציליטר.  באדם בריא רמות הכולסטרול HDL צריכת להיות כאופטימלית פחות מ-40 מ"ג/ד"ל לגברים, ופחות מ-50 מ"ג/ד"ל לנשים, ככל שרמתו נמוכה הנטייה למחל...

ספרמידין בעל במגוון יתרונות בריאותיים הכוללים חיזוק התחדשות תאים בריאה, שיפור בתפקודי כבד, שיפור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, ועשוי להגן מפני מחלות הקשורות לגיל כגון מחלות לב, דמנציה וסרטן. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  ספרמידין (Spermidine) הוא פוליאמין טבעי המצוי בכל התאים החיים. הוא מעורב בתהליכים תאיים שונים כולל צמיחת תאים, התפשטות והתמיינות. ספרמידין נחקר על היתרונותו הבריאותיים הפוטנציאליים שלו.  ספרמידין עשוי לקדם אוטופגיה, שהוא תהליך המסייע לתאים להסיר רכיבים פגומים ולמחזר אותם. ולכן מאמינים שהוא תורם לאריכות ימים ולבריאות התא הכללית. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלספרמידין עשוי להיות השפעות אנטי-אייג'ינג ע"י השפעה על תהליכים תאיים והפחתת מצבי סטרס חמצוני. קיימות עדויות לכך שלספרמידין עשויה להיות השפעה מגנה על בריאות הלב וכלי הדם ע"י שיפור תפקוד האנדותל והפחתת לחץ הדם. ספרמידין נמצא במזונות שונים, כגון גבינה מיושנת (פרמזן וגבינות מיושנות אחרות), מוצרי סויה (פולי סויה, טופו וטמפה), דגנים מלאים (נבט חיטה, שיבולת שועל ודגנים מלאים אחרים), קטניות (עדש...

איך מורידים סרחי עור? או דבלול עור (acrochordon מוכר גם כתבלול או פלולה) הוא סוג של גידול שפיר המופיע על פני העור באזורים שבהם הוא נוטה להתקמט כגון באזור הצוואר, בית השחי, המפשעה והעפעפיים. סרח עור (באנגלית SKIN TAG), אז אילו טיפולים טבעיים לתגיות עור? תגי עור, הידועים גם בשם אקרוכורדונים, הם גידולים קטנים ושפירים שיכולים להופיע בחלקים שונים של הגוף. למרות שהם בדרך כלל לא מזיקים, אנשים רבים מבקשים להסיר אותם מסיבות קוסמטיות. להלן מספר תרופות טבעיות שעשויות לעזור: 1. שמן עץ התה : מרחו כמה טיפות שמן עץ התה על צמר גפן.  - לשפשף בעדינות את השמן על תג העור.  - כסו את האזור בתחבושת.  - חזור על תהליך זה 2-3 פעמים ביום עד שתג העור נופל. 2. חומץ תפוחים : משרים צמר גפן בחומץ תפוחים.  - מרחו את צמר גפן הספוג בחומץ על תג העור.  - אבטח אותו עם תחבושת והשאיר אותו למשך כ-15-30 דקות.  - לשטוף את האזור במים וסבון.  - חזור מדי יום במשך מספר שבועות. 3. שום : כותשים שן שום לקבלת עיסה.  - מרחו את משחת השום על תג העור.  - כסו אותו בתחבושת והשאירו אותו למשך הל...