איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

המיטוכונדריות הם תחנות הכוח של התאים שלנו, והתפקוד האידאלי שלהן קריטי לבריאות מיטבית ולאיכות חיים גבוהה.  המיטוכונדריה מייצרות ATP (אדנוזין טריפוספט), המטבע האנרגטי של הגוף. תפקוד מיטוכונדריאלי אופטימלי משפר סיבולת, ריכוז, התאוששות מפעילות גופנית ומניעת עייפות כרונית. חסר ב-ATP קשור לעייפות, מחלות נוירולוגיות (כמו אלצהיימר ופרקינסון) ותפקוד לקוי של מערכות הגוף. המיטוכונדריה מייצרות רדיקלים חופשיים כתוצר לוואי של ייצור אנרגיה. מיטוכונדריה בריאות מנטרלות נזק חמצוני באמצעות נוגדי חמצון פנימיים (כמו גלוטתיון ), המגנים על ה-DNA ומעכבים הזדקנות תאית. תפקוד מיטוכונדריאלי לקוי קשור ל: השמנה ו סוכרת מסוג 2 (חוסר יעילות בשריפת סוכר ושומן). מחלות לב (תאי שריר הלב תלויים באנרגיה מיטוכונדריאלית). דיכאון וחרדה (תאי מוח רגישים במיוחד לחוסר אנרגיה). מיטוכונדריה בריאות מגבירות את פעילות הסירטואינים (חלבונים הקשורים לאריכות חיים) ומעודדות מיטופגיה (ניקוי תאים פגומים). מחקרים על NAD+ (חומר מזין למיטוכונדריה) מראים האטת הזדקנות ושיפור תוחלת החיים הבריאים. כיצד לשפר את בריאות המיטוכונדריה? דגש על אכ...

מגנזיום הוא מינרל חיוני לגופנו, בעל תפקיד מרכזי בשמירה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הוא משתתף ביותר מ-600 תגובות אנזימטיות בגוף, כולל תהליכים הקשורים לאנרגיה, מטבוליזם, ויסות כלי דם, תפקוד שריר הלב, ושיווי משקל חשמלי. {1,2,3} שלום כאן קובי עזרא והיות אספר לכם בקצרה על חשובות המגנזיום לבריאות מערכת הלב וכלי הדם.  השפעות מגנזיום על מערכת הלב וכלי הדם תפקוד חשמלי של הלב מגנזיום חיוני ליציבות החשמלית של הלב. הוא משפיע על תעלות יונים, מסייע בוויסות פעימות הלב, ומפחית את הסיכון להופעת הפרעות קצב, במיוחד הפרעות קצב חדריות. {2,4} מגנזיום חיוני ליציבות החשמלית של תאי שריר הלב. הוא משמש כקופקטור במעל 600 תגובות אנזימטיות, כולל כאלו הקשורות להעברת יונים דרך קרומי התא, בפרט יוני סידן ואשלגן. חוסר במגנזיום (היפומגנזמיה) עלול לגרום לשיבוש באנרגיה בתא, לשינויים בפעילות של תעלות יונים, לשינויים בפוטנציאל הפעולה של תאי שריר הלב, ולאי-יציבות של תאי שריר הלב. כתוצאה מכך, עלולות להופיע הפרעות קצב, בעיקר הפרעות קצב חדריות. תיקון רמות מגנזיום יכול למנוע או להקל על הפרעות קצב אלו.  מניעת מחלות לב ו...

איך יודעים שיש מחסור בויטמין D? שלום כאן קובי עזרא והיום אספר לכם על מחסור בויטמין D (היפוויטמינוזיס D) נפוץ מאוד בעולם, וניתן לזהות אותו בכמה דרכים... סימנים ותסמינים אפשריים סימנים קלאסיים : חולשה בשרירים, כאבי עצמות או שרירים, עייפות, ובמקרים חמורים - רככת בילדים או אוסטאומלציה (הרככת של המבוגר). סימנים נפוצים פחות : רוב האנשים עם מחסור בויטמין D עשויים להיות אסימפטומטיים, כלומר, לא יופיעו אצלם תסמינים ברורים, במיוחד בשלבים הראשונים. תסמינים נוספים : עייפות מוגברת, חולשה כללית, ולעיתים גם כאבי ראש או רגישות גבוהה לזיהומים. אבחון מעבדתי לויטמין D בדיקת דם: הדרך המדויקת ביותר לזהות מחסור בויטמין D היא באמצעות בדיקת דם למדידת רמת 25-hydroxyvitamin D (25[OH]D). ערכי הייחוס של ויטמין D: רמה תקינה : בדרך כלל מעל 30 ננוגרם/מ"ל (או 75 ננומול/ליטר). חוסר : פחות מ-30 ננוגרם/מ"ל (או 75 ננומול/ליטר). חוסר חמור : פחות מ-10-12 ננוגרם/מ"ל (או 25-30 ננומול/ליטר). גורמי סיכון לחסר בויטמין D חשיפה מועטה לשמש : בעיקר באזורים עם מעט אור שמש או בקרב אנשים שמבלים זמן רב בתוך מבנים. צבע עור...