איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מהם היתרונות והחסרונות של שימוש בסאונה? שימוש בסאונה פופולרי עם מגוון השפעות בריאותיות. שימוש סדיר בסאונה קשור ליתרונות בריאות הלב וכלי הדם, ולבריאות הנפשית, אך היא טומנת בחובה גם סיכונים מסוימים. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  אז אתחיל ביתרונות של סאונה: בריאות הלב וכלי הדם : שימוש קבוע בסאונה קשור לסיכונים מופחתים ל לחץ דם גבוה , מחלת עורקים כליליים ומוות לבבי פתאומי. הוא משפר את תפקוד כלי הדם, מוריד נוקשות עורקים ויכול לסייע בהורדת לחץ הדם ובשיפור תפקוד הלב, במיוחד אצל אלו הסובלים מאי ספיקת לב או תפקוד קרדיווסקולרי נמוך. זאת ע"י העלאה זמנית של קצב הלב והרחבת כלי הדם, בדומה לפעילות גופנית מתונה. השפעה נפשית : רחצה בסאונה יכולה להפחית מתח, חרדה ודיכאון, ועשויה להפחית את הסיכון למחלות ניווניות כמו אלצהיימר ודמנציה. סאונה מקדמת הרפיה ע"י הגברת זרימת הדם ועידוד שחרור אנדורפינים, שיכולים לסייע בהפחתת מתחים ובשיפור בתחושה הכללית. יתרונות נשימתיים ושלד-שרירים : טיפולי סאונה עשויים לסייע ולהקל על אסטמה, ברונכיט כרונית, פיברומיאלגיה, דלקת פרקים ומחלות ראומטיות, ויכול...

הנה שלושת התוספים היעילים ביותר לבריאות ותפקוד המיטוכונדריה, בהתבסס על מחקר קליני עדכני וקונצנזוס מומחים ברפואה, בריאות ותזונה. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  1. קואנזים Q10 (CoQ10) מדוע הוא יעיל: היות והוא נחוץ ביותר לייצור ATP: קו-CoQ10 הוא שחקן מפתח בשרשרת הובלת האלקטרונים, תומך ישירות בסינתזת אנרגיה מיטוכונדריאלית. הוא מנטרל רדיקלים חופשיים הנוצרים במהלך זרחון חמצוני, ומפחית נזק לממברנת המיטוכונדריה. מחקרים מראים יתרונות לאי ספיקת לב, מחלות ניווניות עצביות ומיופתיה הנגרמת ע"י סטטינים . 2. ניקוטינאמיד מונונוקלוטיד (NMN) או NAD+ precursors מגביר את רמות NAD+: NAD+ חיוני להפעלת סירטואין, תיקון DNA וביוגנזה מיטוכונדריאלית. ירידה ב-NAD+ עם העלייה בגיל פוגעת בתפקוד המיטוכונדריה. תומך בסילוק מיטוכונדריה לא מתפקדת ומעודד צמיחת מיטוכונדריות חדשות. הוכח כמשפר את הסיבולת ומפחית ירידה מטבולית הקשורה לגיל. 3. פירולוקינולין כינון (PQQ) PQQ מפעיל את PGC-1α, מווסת ראשי של יצירת מיטוכונדריות חדשות. חוצה את מחסום הדם-מוח כך תומך במיטוכונדריות שבמוח ולהפחית סטרס חמצוני. שימוש משו...

ספרי הבריאות והכושר של קובי עזרא 3 ספרים משנה חיים – חובה לכל מי שמתאמן! ידע מקצועי, קליני ואקדמי מבית קובי עזרא – מומחה לרפואה נטורופתית ותזונת ספורט הידע שמעצים את הגוף – הספרים שנלמדים בווינגייט, זמינים כעת עבורך! 📚 3 ספרים מקצועיים מאת קובי עזרא – חובה לכל מי שרוצה להבין, לפעול ולהצליח בתחום הכושר, התזונה והבריאות למה כדאי לרכוש את הספרים? הספרים מבוססים על ניסיון קליני של עשרות שנים, מחקר מעמיק וליווי של אלפי מתאמנים וספורטאים. הם משמשים כחומר עזר אקדמי ב מכללת וינגייט ללימודי תזונת ספורט ופיתוח גוף – כך שאתה מקבל ידע מוכח ומקצועי ברמה הגבוהה ביותר. בין אם אתה מתאמן מתחיל, מאמן, או פשוט אדם שרוצה להבין איך הגוף באמת עובד – הספרים האלה יעשו עבורך סדר ויביאו אותך לתוצאות! הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף מדריך יסודי לפיתוח גוף, תזונה מותאמת אישית, תוכניות אימון לחיטוב ולעלייה במסה. נכתב מתוך שילוב של מדע וניסיון מעשי. מחיר: 100 ₪ 2. ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי כל מ...